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女性生產之後，由於環境以及角色的變化，很可能會出現情緒低落的情況，嚴重的話會導致產後抑鬱。產後抑鬱應該吃什麼比較好呢？如何護理產後抑鬱患者呢？一起來看看吧。產後抑鬱症的表現癥狀自我評價降低，自暴自棄、自責、自罪，或表現對身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關係不協調；情緒方面，常感到心情壓抑、沮喪、情緒淡漠，行為表現為孤獨、害羞、不願見人或傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重；生活缺乏信心，覺得生活無意義，出現厭食、睡眠障礙、易疲倦、性慾減退，還可能伴有一些軀體癥狀，如頭昏頭痛、噁心、胃部灼燒、便秘、呼吸心率加快、泌乳減少等。病情嚴重者甚至絕望，出現自殺或殺嬰的傾向，有時陷於錯亂或昏睡狀態。造性思維受損，主動性降低，行為上反應遲鈍，注意力難以集中，工作效率和處理事物的能力下降。女性產後抑鬱之如何護理進入母親角色當女性出現產後抑鬱狀態時，很可能是由於還不適應自己的角色轉變，無法適應突如其來的變化。自己當了母親之後，需要更多的責任，需要照顧自己的小寶寶，需要哺乳，寶寶離不開產婦。產婦要是沒有接受這樣的狀態，很可能會引發抑鬱的情況。那麼最好的解決辦法就是讓產婦進入母親角色，更投入的照顧寶寶，幫助寶寶餵奶洗澡，和寶寶多加交流，產婦會發現母子之間情感的微妙性。家人多理解產婦的情緒變化產婦出現抑鬱症的情況時，家人們需要先用理解的態度對待產婦。產婦為這個家庭，為了孩子付出了許多，產婦很可能會出現情緒過於激動或者是情緒狀態不穩定的情況，為了緩解這個問題，家人們在了解產婦的情緒狀態之後，需要有心理準備，還要積極應對，及時幫助產婦緩解壓力。適量運動女性在待產的過程中，還是需要適量的運動量。運動有利於壓力的緩解，有利於情緒的宣洩。運動對於我們的健康是非常有幫助的。然而適量的有氧運動更能夠鍛煉我們的心肺功能，還利於女性的分娩。想要緩解產後抑鬱的情況，產前以及產後都需要有適量的活動，不過還是建議有專業的教練指導，防止出現一些意外。產後防止打擾女性生產之後，需要更多的時間休息。在坐月子期間，很多親戚會來探望產婦，然而我們還是需要合理安排探望的時間，不要讓產婦被過多的打擾。產後抑鬱的問題需要有足夠的休息時間進行緩解。緊張狀態時，需要休息。丈夫多照料孩子和產婦當產婦出現抑鬱情況的問題時，丈夫需要付出更大的努力，需要好好的照顧孩子，還要照顧自己的妻子，產婦們也能夠更好的放鬆，儘快緩解壓抑情緒。