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大像腿、蘿蔔腿、肌肉腿...各種小腿粗，粗有粗的原因，那都有哪些原因可導致小腿粗呢。脂肪脂肪傾向於向核心區堆積，包括腹部，臀部及大腿，目前理論上是不存在局部減脂的辦法的。需要進行持訓練：有氧訓練、高強度訓練，進行全身性減脂，從而間接的減小腿圍。基因和過度訓練有些人天生的肌肉含量就異於常人，這種人特別適合從事力量方面的競技比賽；或者是在青少年期長期從事過腿部參與度極高的運動。對於這兩種情況，聽說腿部受傷的人坐輪椅幾個月後肌肉確實大幅度減少…… 水腫體質這種情況，還是先把水腫的原因查清，然後照方解決水腫體質的問題。體態一些體姿體態問題，引發的肌肉不平衡、肌肉代償，導致小腿粗，本次暫不討論此方面的內容。走路的習慣姿態這是本文的要重點討論的。走路是小事兒，但是日積月累，對小腿的影響可不是一點兒半點兒的。不良的走路姿勢，會導致腿每天都在不斷鍛煉。亞洲女生的骨架相對小，腿骨也相對短一些，腿粗一點就會非常明顯。在路上仔細觀察，大家會發現女性的正常走路姿勢基本上分為這樣三種。 第一種姿態先抬高大腿，再把小腿伸直落地這種走姿就像是我們軍訓時的齊步走細心的同學發現，是不是有點像它實際走法就是：把大腿抬高（高度自行掌控）小腿不要伸離身體太遠讓腳跟先著地然後重心過度到全腳掌整個過程小腿很少發力 第二種姿態大腿並不怎麼抬起，把小腿甩出去，落地把很多這樣的人放一起就成了正步方隊有人說，這和第一種有什麼區別呢？區別就在於大腿只抬一點點，無需太用力；其次，小腿是踢出去的，甩出去的。第三種姿態用臀部帶動下肢整個腿部無需太大發力走路全程離地面比較近有種拖拉著腳走路的意思這種走法顯得很慵懶，有一種「本宮可真不想動啊，算了算了，屈駕挪過去」的即視感。 你走路什麼樣子？自己也不清楚？從凳子上站起來，走兩圈！可以把動作放慢一點，在整個過程中，去用身體感受一下，看看哪個地方的肌肉最緊張、最用力。 1）如果你感覺大腿用力較多，基本可以判定為第一種走法。這種走法，大腿的肌肉會比較結實，但這種走法是推薦走法。2）如果你感覺小腿用力較多，那無疑是第二種走法。這種走法，最容易使小腿變成肌肉腿，看上去粗粗的。3）如果你感覺臀部非常用力，就屬於第三種的走法。雖然能鍛煉到臀部，但此種走法，時間久了，會造成臀中肌過於發達突出，顯得胯部較寬，無形間看上去就變矬了...PS：臀部肌肉比較發達的人，更有利完成伸髖動作，而減少用小腿肌肉強行支撐身體。所以如果你的臀部比較弱，小腿也有可能久而久之的在起路過程中變粗。 深受妹子們喜愛的瑜伽運動知道只有通過瑜伽體式才能達到良好的效果標準的S型身材靠日復一日的錘鍊方可形成只有做到不管遇到任何瓶頸期都一如既往的堅持才能看到屬於你那獨一無二的變化 END