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你身邊有這樣的人么？每天早晨起來枕頭上布滿落髮，洗頭、梳頭的時候也是大把大把地掉落，感覺自己身體沒什麼問題，頭髮卻一天比一天少……或者你自己正面臨這樣的情況？有沒有想過，可能是生活壓力太大才造成了你的脫髮？1/ 一個小測試，你壓力山大嗎？需要靠吃東西、吸煙和喝酒來緩解壓力白天很累，晚上卻睡得很少且睡不安穩感覺自己趕時間但工作效率不高比多數人更神經緊張感到頭部或緊或疼總想要同時做很多事消化不良，會莫名胃疼、肚子痛覺得不快樂如果以上有三條以上與自己相符，你可能正處於較大壓力之中。除此之外，壓力大的人還可能出現掉發嚴重、呼吸急促、心率加速等問題，嚴重者會影響到生活質量。2/ 壓力致脫有多可怕？美國斯坦福大學神經學教授羅伯特.薩波爾斯基有一本關於壓力及其所導致的疾病的著作，叫做《為什麼斑馬不得胃潰瘍》。他認為，對地球上大多數的生物來說，壓力是一種對短期事件的反應，之後要麼就是事情結束壓力消失，要麼就是你不幸身亡了了，而壓力也會消失。當我們坐下來擔憂那些令人緊張的事情時，我們的生理反應是一樣的，但要是這種生理反應長期被激發，就會變得後患無窮，甚至崩潰。小編很早以前看《人性的弱點》，卡耐基同樣認為過度憂慮和壓力會導致胃潰瘍等等一系列的身體問題，甚至毀掉人生。長期處於高壓力之下，極大可能引起這些脫髮1.斑禿造成斑禿的病因目前尚不明確，但和精神壓力有密切的關係，因為這是由於白細胞攻擊毛囊，使頭髮停止生長，從而成片脫落。不過，斑禿絕大多數情況下能夠自愈。2.休止期脫髮在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳頭營養不良，從而頭髮導致生長功能受到抑制，大量正在生長的頭髮進入了停滯狀態，也就是休止期脫髮。3.雄性激素性脫髮我們都知道，雄脫是由遺傳基因和雄性激素雙管齊下引起的，實際上壓力也是誘因。精神壓力過大時，垂體的ACTH分泌上升，ACTH使得腎上腺皮質分泌cortisol的同時也分泌雄性激素。雄性激素被5-alpha脫氫酶脫氫之後變成DHT不斷地攻擊毛囊，加重脫髮。除了以上三種，還有一種叫做「拔毛癖」的怪病，生活中的確有一些人在焦慮、緊張的高壓之下，就會忍不住揪頭髮、眉毛或身體其它部分毛髮，嚴重的會發展到永久性毛髮脫落。3/ 面對無形的「脫髮殺手」，能做些什麼？消除壓力然而身處現代社會，這並不是件易事。每個人對於壓力的承受閾值不同，疏解的方式也不同，小編推薦兩個方向給壓力大的人群作為嘗試內在平衡想要將精神上的緊張和疲勞釋放出來，最好的方法不是單純睡一覺這麼簡單，而是轉移注意力，專註到另一件事情上去。無論是與朋友交談、冥想、繪畫、聽音樂、練字、跑步……只要是能讓你放鬆思緒，轉移壓力，產生充實而愉悅感受的事情，都是值得嘗試。陷在壓力之中只會無止盡的惡性循環，打破循環的第一步就是跳出壓力圈，自己主動地去嘗試一些新鮮的、放鬆的事情。外在促進每周給自己的頭皮做一次舒緩按壓。告別壓力型脫髮除了找到壓力源將它釋放出來，還要在其他方面加以配合，比如多食一些有營養的食物為毛囊提供動力，像是水果（富含維生素B族）、三文魚沙丁魚等魚類（含有Omega-3脂肪酸）、深色蔬菜（含有豐富的維生素和微量元素）、杏仁/核桃/黑芝麻（礦物質、微量元素）都有一定作用。除了身體上出毛病，壓力本身作為一個高強度的心理狀態，還會引起心理疾病，如現代人最常見的抑鬱症、焦慮、精神分裂、妄想等，其實大部分都是是壓力慢慢積攢所引起的。最可怕的情況，我們都知道壓力過大時會誘發致命的併發症，導致那些頻發的新聞事件中的猝死。西安科大毛髮醫師提醒：壓力作為脫髮四大主要誘因，常常被我們忽視，實際上如果能很好的疏解壓力，脫髮的癥狀自然能減輕不少，即便是無法逆轉的遺傳性脫髮，也能起到很好的抑制、延緩作用。