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減肥，對於胖寶寶來講，是一種傷心的事，我也是深有體會的，有悲傷，有快了的。一提到減肥，或許很多人都會想到運動減肥。在運動減肥中，最常見的也就是跑步，以為跑步就能減肥，但是往往卻沒有減下來的。其實也是有原因的一、運動時間不夠跑步至少要堅持30分鐘以上才會有消耗脂肪的效果，如果要達到好的效果，每周應該跑步3-5次，每次45分鐘左右，這樣才能更有效的燃燒脂肪。跑步也不是容易堅持的事二、跑步的路線沒有變化如果我們每次跑步的時間、路線、速度都一模一樣的話，經常一段時間身體就會熟悉這樣的運動強度和運動方式，從而影響運動的效果，因此，我們應該經常更換跑步的路線，不給身體適應的機會，這樣有助於消耗掉更多的卡路里，加快身體的代謝。身體也是非常聰明的，很快就能適應我們的節奏的三、跑步后的飲食運動的同時控制飲食是非常重要的，運動后容易產生飢餓感，這時應該吃些低熱量但是可以飽腹的食物，如果在運動后暴飲暴食，那麼只會浪費掉運動帶來的成果。很多時候，看似我們是運動夠了，殊不知在吃的上面，也就會出現問題的。比如跑完步，我們在和一瓶可樂，那麼久等於白跑了。想要合理的減肥，是要控制飲食加運動，才是最有效果的。減肥不是一天就能成的事，是需要長期慢慢養成良好的生活習慣才行。科學健康的瘦身底線是一個月不要超過10斤，也就是每周瘦下一兩斤就好了！不是瘦的越快越好！為什麼呢？因為瘦的太快，身體受不了，比較容易反彈！文章來源公號：shouduod