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健 康體適能五要素包括什麼？1. 心肺耐力 2. 身體組成 3. 柔韌度 4肌力 5肌耐力（2） 卡式公式計算目標心率？目標心率=[（220－年齡）－靜態心跳率]×運動強度+靜態心跳率（3） 正常成年男性、女性的體脂肪百分比分別是？男 12%—18% 女 18%—25%（4） 體重指數的計算方法？體重（kg）比 身高（m）的平方（5） 正常男女腰臀比例是多少？男子低於0.90 女子低於0.80（6） 皮折量度法的男女測量部位？男子： 胸部 腹部 大腿女子： 三頭肌 腹部 大腿（7） 解剖學上分析身體姿態的三個平面是？1.冠狀面 2. 矢狀面 3.水平面（8） 解剖學上分析身體姿態的三個軸分別是？1.矢狀軸 2.冠狀軸 3.垂直軸（9） 制定訓練計劃的FITT原則？F—運動頻率 I—運動強度 T—運動時間 T—運動種類（10） 分析阻抗訓練動作的六大步驟？1、目標訓練肌肉 2、阻力的方向 3、身體的位置4 身體的穩定 5、動作的路線 6 動作的幅度關於健身教練，需要掌握的知識（11） 骨的主要化學組成成分及作用？1.有機質 （彈性） 2.無機質（硬度）（12） 骨的成分隨年齡增加而發生變化在幼兒、成年和老年三個時期的成分特點為？1. 幼兒時期----有機質和無機質所佔比例約相同。2. 成年時期----有機質和無機質約各3：7。3. 老年時期----無機質所佔比例更大（13） 人體最長的骨是？1.股骨（14） 骨按形態分類有幾種？1. 長骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不規則骨（15） 關節的基本結構包括？1.關節面 2. 關節囊 3. 關節腔（16） 人體最靈活的關節是肩關節（17） 人體最大最複雜的關節是膝關節（18） 人體脊柱分哪幾個部分？各多少塊？頸椎7塊 胸椎12塊 腰椎5塊 骶骨1塊 尾骨1塊（19） 關節按運動軸多少可分為哪幾種？1、單軸關節 2、雙軸關節 3、多軸關節（20） 單軸關節分哪兩種？1.滑車關節 2.車軸關節（21） 雙軸關節分哪兩種？1. 橢圓關節 2.鞍狀關節（22） 多軸關節分哪兩種？1. 球窩關節 2.平面關節（23）人體成人骨骼有多少塊？約佔體重的重量百分比為？206塊. 20%（24） 肌肉分類？1、平滑肌 2、心肌 3、骨骼肌關於健身教練，需要掌握的知識（25） 肌纖維一般可分為哪兩種類型及特點？1.慢肌纖維：收縮慢而持久 2.快肌纖維：收縮快而易疲勞（26） 人體骨骼肌約有多少塊？重量約佔體重的百分比男女分別為？約400多塊 男40% 女35%（27） 肌肉收縮類型分類？1、向心收縮 2、離心收縮 3、等長收縮（28） 肌肉按形態分類為1.長肌 2. 短肌 3. 闊肌 4. 輪匝肌（29） 說出背部主要肌肉（至少5種）1.斜方肌 2.背闊肌 3.肩胛提肌 4. 菱形肌 5. 豎脊肌（30） 我們日常所說的腹肌包括哪些？腹外斜肌 2. 腹內斜肌 3. 腹直肌 4.腹橫肌繼續更新中 想學習健身教練 諮詢QQ：1738184763 微信：974764413