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大家在日常生活當中，要注意自己的身體變化，避免造成身體出現濕氣，而且要注意全面的進行調理，很多的人會出現濕氣嚴重，造成小腿發酸，這是典型的癥狀，大家需要儘早了解一些測試方法，哪些身體反應告訴你體內濕氣重。那麼濕氣重的原因有哪些呢？一：人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調的使用，對我們的身體健康非常不利二：體力活動明顯不足一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說「我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛煉」。殊不知，騰不出時間鍛煉的人，早晚要騰出時間看病。三：病從口入」現在國際化的交流越來越來快，很多其他國家的快餐都進入到，人們喜歡上了這些外國食品，且三餐分配不合理，造成飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品。下面我們來看看生活中有哪些祛濕的小妙招呢？一、注意睡眠，濕氣重的人一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。二、多運動體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。適當進行運動排汗利於除濕氣。平常打打球，游泳，爬山，都是不錯的選擇。三、艾灸，拔罐，揉穴位以上三種方法也比較常見的，對於祛濕的效果也很好，如果自己不會，可以選擇正規的醫院讓醫生幫忙。四、食療生活中有很多常見的食物，對於祛濕的效果也是非常好的。1、玉米玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。2、紅豆紅豆是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。3、苦瓜苦瓜具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。4、芹菜可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。5、薏仁是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。上面為大家介紹的幾種小方法，一定要長期堅持，才會有效果哦。