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Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00
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人體的骨骼主要是承擔人的體重和保證人的運動,是一個非常重要的基本結構,因此必須要足夠的堅強。骨本身是由很多很密的網狀組織構成的,包含蛋白質、礦物質(鈣)等。如果某些原因導致骨含有的礦物質逐漸減少到一定程度,這樣骨頭就會變得很軟弱,就沒有足夠力量去承擔身體活動產生的力量,骨頭也就比一般人更容易折斷。鈣的流失往往是靜悄悄的,往往很難被發現,骨頭和人體整個狀態有相似之處,每天都在生長的同時也在丟失,這個過程是無聲無息的,自己是感覺不到的,等到骨質丟失到一定程度發生了骨折的時候往往才被發現。骨質疏鬆如果任其發展下去,危害是怎樣的?骨質疏鬆到了一定程度骨頭就會變得很軟弱,最大的問題就是會折斷。骨頭一旦折斷那麼正常的生活規律沒有了,只能躺在床上,另外還有疼痛,這樣其他器官的功能就會出現破綻。從食物中獲取鈣質來應對骨質疏鬆是一種好的方式嗎?營養學會推薦我們人每天鈣的攝入量(成人)是800到1000毫克,我們平時吃飯能夠得到的鈣是400毫克左右,是不夠的,需要補充。含改最好的食物是牛奶,每人一天一杯奶是有助於骨質健康的。另外補充一些鈣劑(正規的、國家批准的)也是可以的。缺鈣和骨質疏鬆是一回事兒嗎?不完全是一回事兒。缺鈣可以是骨軟化也可以是骨質疏鬆,如果小孩兒缺鈣更主要會導致軟骨病,由於骨頭強度不夠會導致羅圈腿等骨頭變形。老年以後往往是導致骨頭變脆,抗骨折能力下降,這樣就是骨質疏鬆。喝優格能夠達到牛奶一樣的補鈣的目的嗎?補鈣最主要還是要通過食補,奶製品含鈣量高,牛奶和優格都可以,特別是很多人喝牛奶不習慣的可以改成喝優格或者其他奶製品。運動應該注意哪些問題?運動也是一個最基本的元素,應該從兒童時期就開始,小時候的運動對於鈣的存儲是起著非常重要的作用的,應該在骨頭沒長成以前就要做非常多的有益的運動,這樣身體就可以儲存足夠的鈣質。成人後也要保證足夠量的運動,比如青壯年可以做一些大運動量的球類運動,老年人可以進行走路、慢跑等。

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