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在全民健身減肥的時代，擁有黃金體脂比例，健美緊實的小腿，和翹翹的屁股才是最最健康最最美麗的標誌。而且，判斷人的年齡不是臉蛋，不是皮膚，而是你的雙腿，對，就是雙腿！擁有緊實的雙腿能讓你更顯年輕。所以，說了這麼多！其實逆齡小妹就是想給大家推薦幾個健身減肥的動作，希望大家都能成為上一段說的那種人！下面這6個健身動作，連起來練習，每個動作做一分鐘，每次3輪。堅持兩個月，你就會看到效果哦~【動作一】單腿蹲起 緊實腿根身體微微前傾，雙腿一前一後做下蹲動作，大小腿成90度角，起身同時，後腿順勢儘力向後蹬，手臂與身體呈45度角，自然擺動至雙手微微合十，重複10次后左右交換。【動作二】抬腿運動 塑造臀型雙手撐地，以單膝為支點，另一側腿部儘力保持平直快速向上抬起，緩慢放落，左右交替，每條腿做10次。【動作三】馬步深蹲 緊實臀部雙腳與肩同寬，雙腿約成45度角，抬頭挺胸，臀部用力向後，深蹲至90度，動作重複20次。【動作四】扭身下蹲 優化曲線雙腳向左45度，同時保持上半身面向正前方直立，做下蹲運動，手臂向上，配合做平舉運動，重複動作10次換方向。【動作五】摺疊腿動作 塑造臀線雙手撐地，整個身體呈Z字狀，以膝蓋為支撐，一側腿部弓膝向前運動，使大腿前側與腹部成30度角，再將腿伸直，儘力向後蹬，動作重複10次，左右腿交替。【動作六】振顫壓腿 舒緩肌肉雙臂側平舉，雙腿一前一後做壓腿振顫運動，小幅度即可，左右腿交替進行，堅持1分鐘。姐妹們，與其每天刷手機，羨慕別人怎麼瘦怎麼美，不如好好利用刷手機的時間，站起來跟著GIF一起運動一下，收穫一個更美更健康的自己。