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‍本文原創，歡迎個人分享轉發，媒體轉載請聯繫作者作者丨鴿子醫生 ID：air863以前生娃是一件 so easy 的一件事情，但是現在就不是啦，現在越來越多人的不孕不育。其實很多的不孕不育就是受孕率過低所導致的，今天鴿子就簡單教給備孕期的姐妹幾招，讓我們分分鐘提高受孕率，快速好孕。1.找准排卵日，事半功倍。準確的找准我們的排卵的日子，可以使我們的好孕事半功倍，今天就說兩個常見的排卵日期的推演算法。第一個是根據時間來推算排卵期，在下次月經來臨的前14天左右，被稱為排卵日，而排卵日的的前5天和后4天，並連同排卵日一起算進來的這10天就是排卵期。第二種演算法就是根據我們的體溫看的，正常情況下我們的基礎體溫是在36.5度左右，其中波動範圍在0.1℃，但是當我們排卵時，我們的基礎體溫就會比正常溫度上升，這樣我們就可以通過溫度的曲線圖，很容易的找到排卵日。2.孕前檢查，必不可少。如果我們有了生孩子的計劃，那孕前體檢就必須要提到日程上來，孕期檢查對備孕有這很重要的作用。我們可以通過孕期體檢的報告，清楚的了解到精子和卵子的質量，畢竟只有擁有優質的精子和卵子，才能生出更加健康的寶寶。孕期檢查的項目包括很多，如白帶常規、b超、精子檢查、尿常規、血常規、染色體、內分泌功能等等。3.孕前飲食，營養合理攝取。關於備孕期營養的問題，最主要的就是要合理的搭配，不挑食，全面為我們的身體提供營養。葷素的搭配，粗細的搭配等等。此外，備孕期葉酸的攝取也是非常的重要，葉酸可以有效的防止胎兒神經管畸形、身體缺陷、染色體異常等等。4.保持樂觀心態，維持激素正常水平。大家可不要小看一個樂觀的心態，一個積極的心態對我們備孕是很有好處的。如果我們整天憂心忡忡，那這種不安的情緒就會影響到我們體內激素的分泌，還會是精子和卵子受到影響，成為我們快速好孕路上的絆腳石。5.適當的運動，增強體質。備孕期進行適當的運動，可以做以後的好孕打下堅實的基礎。通過運動，我們的身體就會變得健康起來，之後精子和卵子的質量也會發生變化哦，到時候想不生健康寶寶都難哦。鴿子推薦運動有游泳、跑步、瑜伽、散步等等。6.做到「三不」，保證充足睡眠。備孕期雙方的身體狀態是非常重要的，備孕期的我們要做到不吸煙、不喝酒、不熬夜，因為這些都是我們健康的殺手，要是沒有一個健康的身體，那何談生出一個健康的寶寶呢？此外，我們每天還要保證充足的睡眠，一定量的睡眠時間是健康身體的保證。鴿子提示：備孕是一項偉大而艱巨的任務，它需要我們付出自己最大的努力，所以，「革命」沒有成功的小夥伴們，需要繼續加油啦。本文為作者原創，未經授權不得轉載