Zi 字媒體

中學生正處於生長發育的黃金時期，不僅身體發育需要消耗大量的營養，而且處於緊張的學習過程中也需要消耗大量的能量。在這一期間，家長要是不注意孩子的飲食習慣，既會影響孩子正常的生理髮育，又會影響孩子的學習生活。因此，培養孩子養成良好的飲食習慣很重要。哪個孩子不偏食，不挑食呢？但是，不能因為這樣，家長就置之不理或任由其自由選擇每天攝入的食物。尤其是正在上學，正在長身體的學生人群，每天用腦消耗量很大，如果營養不均衡勢必會影響其學習和生活。孩子挑食的毛病並不是一時養成的，這種毛病雖然難以戒除，但只要家長有足夠耐心，用科學的方法使孩子板正過來，壞習慣還是可以改掉的。仔細想想看，家長們有沒有這樣？Part1. 家長挑食、偏食，沒有給孩子樹立一個榜樣對父母行為模仿是孩子的一種本能，飲食習慣也是一樣，家長的飲食習慣決定了孩子的飲食習慣。如果家長有挑食、偏食的壞毛病，吃飯常常挑三揀四，那麼孩子怎麼可能進行合理膳食呢？所以，想要孩子不挑食不偏食，家長首先要從我做起。案例：陳磊一直有挑食的壞毛病，媽媽也常常說他：「你這孩子，吃飯總是挑這挑那，好吃的能撐死，不愛吃的死不吃。看看你都瘦成什麼樣了，吃飯還那麼挑。」其實，陳磊挑食的習慣是跟爸爸學的，爸爸吃飯時，常常從碗里挑出不喜歡吃的東西，時間久了，陳磊也養成了這個毛病。每當說他的時候，他總是搬出爸爸來。為了給孩子做個表率，也為了家人的身體健康，爸爸下決心改正自己的不良飲食方式，吃飯再也不挑食了。再也不能拿爸爸當擋箭牌了，陳磊一點點的也把這個毛病改了過來。只有家長不挑食不偏食，有副好身體，對孩子進行飲食教育才更有信服力，為孩子樹立一個好榜樣，是每個家長的義務。Part2. 孩子想吃什麼都有求必應，太過順從現在每個家庭生活都比較好，家長有什麼都先想著孩子，孩子想吃什麼零食，家長也都盡量滿足，不讓孩子虧嘴，可這種情況恰恰破壞了孩子一日本應攝入的飯食營養，也打亂了孩子就餐的規律，導致孩子因為吃了太多零食，到了飯時卻不想吃飯。案例：陳剛是一名高一的學生，回家后，總能看見他手裡拿著一包零食晃來晃去。家人常常能聽到他嘴裡「咯吱咯吱」咀嚼的聲音，什麼洋芋片、餅乾、乾脆面、各種膨化食品等等。到了飯時，他卻不餓了，經常不吃晚飯。為此，媽媽說了他很多次，他都理直氣壯的回應：「我一直都這麼愛吃，小時候也是，怎麼那時不見你管我？」媽媽說：「小時和現在當然不一樣！你現在正在長身體，又要用腦學習，零食吃多了不吃飯，營養哪裡跟得上？如果你以後再不吃飯只知道吃零食，我們就不會給你買零食了，也不會給你錢去買！」想讓孩子養成規律的飲食習慣，要減少給孩子買零食，嚴格控制他吃零食的時間段，不能和吃飯的時間挨得太近，要相隔幾個小時，這種規矩要儘早立，免得孩子養成壞習慣以後不好改。Part3.飯桌上家長總是挑起負面話題，用餐氛圍緊張吃飯時如果提起孩子學習的事，或者聊到日常一些不開心的瑣事，無疑會大大減低人的食慾，會讓人吃飯吃得很有壓力。家長切不可在飯桌上問孩子學習的事，如果有這個需要換個時間再問，如果用餐氛圍太過負能量，也有可能會導致全家人的胃部消化不良等胃部疾病。Part4.一些建議想讓孩子食慾增加，各種保健藥品盡量少吃，市面上的藥品質量參差不齊尚且不論，最健康的調節飲食習慣方式還是通過可口的飯菜以及規律的作息時間。家長可以學會幾種可口的菜肴，調動孩子的味蕾；其次，一日三餐必不可少，尤其是早餐，一定要敦促孩子每天都吃，而且要吃好，俗話說「早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少」，不僅要每頓不落，還要注意食量，晚飯不宜吃得過飽，會影響孩子睡眠，造成胃部積食，也會給孩子晚間學習帶來負擔，飯後一小時之後再吃水果；再者，避免暴飲暴食以及飲食衛生。