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現在很多人整天都是對著電腦工作的，一天下來都在敲鍵盤的，長此以往下去，出現手臂酸痛都是正常的事情，但是有些人不是因為長時間工作導致的，那您知道手臂酸痛是什麼原因嗎?您知道手臂酸痛怎麼辦嗎?那就來學習一下有關手臂酸痛的處理方法的相關知識哦。手臂酸痛是什麼原因導致手臂出現酸痛的原因有很多的，外傷可能導致，長時間的勞作也是可能導致的，還有就是某一些的疾病因素也是有可能的，那就來看看具體的原因是什麼吧。1、胳膊疼痛原因眾多，大多數可追溯到一點——肌肉疲勞。如果疼的地方第一天很疼，第二天又好了一些，這就沒什麼問題，但是如果疼痛反反覆復並沒有什麼確切的原因，這就可能是關節炎了。2、如果疼痛漸漸加重，你的前臂或上臂就有可能骨折了。您或許以為骨折很容易感覺到，但是人們往往在不知不覺中發生骨折，例如，您碰了一下，或摔了一跤，直到加大運動量或擠壓到傷處時您才突然感到痛。3、胳膊痛有一個最常發生的疾病——網球肘，它就是一種「肌腱炎」，是肘部關節周圍的肌腱組織發炎了(同樣的狀況也會發生在膝部關節里，一般以家庭主婦、操持家務者比較容易罹患)。因滑囊炎(粘液囊炎)所引起的胳膊痛比較容易辨識，因為滑囊炎所引起的肘部癥狀會有肘部發熱、敏感(輕觸就會痛)及疼痛而腫脹等癥狀，而罹患網球肘時，雖然手肘一樣變得不中用，卻沒有這類癥狀。4、肩臂肌肉痙攣，常因局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使頸部肌肉關節等一直處於緊張狀態，很容易引起肩臂酸痛的癥狀。5、肩周炎急性期，可出現肩臂疼痛癥狀，常有日輕夜重的特點。但多伴有肩關節活動受限表現。6、上臂自身很難受傷，因為這部分肌肉很發達，直接導致上臂疼痛的一般是二頭肌腱炎，即肩膀附近的肌腱被磨損或拉傷導致上臂處二頭肌突發劇烈疼痛。如果你是因為經常呆在電腦前，手臂會僵硬酸痛的話，要多活動活動一下你的手臂，利用空餘的時間做做伸展運動，每天都堅持做一些，現在有什麼辦公室體操的，沒事的話可以做做看。如果你是因為工作或者運動，導致的手臂酸痛的話，建議你晚上回去的時候泡一下手腳，用熱毛巾敷一下運動的手臂;早上起來的時候可以做幾個簡單的動作緩衝一下，因為肌肉之所以會酸痛，是因為你運動產生了乳酸，我們要做的就是快點讓乳酸消失。如果你是晚上睡眠的時候壓到手臂的話，連帶著手臂四周的血管神經都會受到不同程度的壓迫，阻礙正常的血液循環;所以會酸痛，可以來回按摩一下手臂，或者甩甩手臂，有條件的話可以使用按摩棒或者按摩器，注意調養自己的身體，不要熬夜。很多運動之後或是一些活動量很大的情況下，都會出現這樣的手臂外側酸痛的問題，有的時候是運動后就會立即出現了;但是有的人呢是運動了很長的時間之後，偶爾出現的，一般這種延遲性的運動後手臂外側酸痛，就可以是因為運動后疲勞產生的，一旦肌肉酸痛還是要多注意休息的。所以說經常出現手臂酸痛的人一定要注意休息的，長時間工作的話，可以自己用手按摩一下的，緩解一下手臂的酸痛的。手臂酸痛怎麼辦手臂酸痛其實是可以自己緩解的，不要去醫院治療的，找到好的方法，就可以緩解自己的手臂酸痛，下面的五個方法就可以輕鬆緩解出現的手臂酸痛的情況哦，趕快來學習一下吧。第一個方法如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉酸痛，那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之後就能夠消除酸痛。第二個方法如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉酸痛，那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鐘的舒展運動。第三個方法如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。第四個方法有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那麼吃一些消炎藥或者止疼葯就可以了。第五個方法如果白天夜間常常會出現手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那麼可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫院做專業的按摩推拿以及針灸和藥物治療。手臂酸痛的處理方法進行局部按摩當胳膊肌肉酸痛時，可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。貼膏藥當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。用熱毛巾熱敷如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對於疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。減少體力活動當胳膊肌肉酸痛時，盡量少用胳膊乾重活，否則會加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來酸痛的胳膊更加難受。耐心調養胳膊出現酸痛癥狀，不論採取什麼措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間后，胳膊肌肉酸痛會自然好轉。緩解手臂酸痛的方法1、坐姿，彎曲右手肘，再用左手握住右手肘，並往左後方緩慢伸展，維持15秒，放鬆，換邊重複同樣的動作，左右邊各做5次。2、坐姿，右手向上舉，並把手肘彎曲向下，左手握住右手肘往左方緩慢伸展，維持15秒，放鬆，換邊重複同樣的動作，左右各做5次。3、坐姿，兩手向外伸直，手腕手指伸直並盡量翹起，再緩慢向後伸展，維持15秒，放鬆，重複做5次。另外小編提醒，在做這個動作的時候，一旦上搜比你出現酸麻的癥狀那就要立即停止。4、坐正於椅上三分之一處。挺直腰背，雙膝併攏，雙眼平視。左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩盡量外擴，停留做深呼吸。左手上舉，手肘自上向後彎曲，右手由下向上，繞過背後和左手互握，盡量擴胸挺腰，停留做深呼吸。右手平直上伸，手心向內側。結語：現在大部分的年輕人整天在辦公室工作，一工作下來就是一整天，手都沒有停過，出現手臂酸痛也是正常的事情，您可以試試文章中推薦的緩解手臂酸痛的方法，沒事活動一下自己的手臂，不要讓它一直都處於一個動作的，長期僵硬總歸是不好的。