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現在很多人都是上班族，生活節奏都很快，早上靠鬧鐘，晚上有空又愛玩手機看電視。由於上班工作壓力大，或是不良的生活習慣，很多人都會有失眠的毛病。就算是年輕人，有的也經常失眠。如果失眠，自己的睡眠質量會非常的差。總是出現睡眠不好的情況，不僅影響我們的工作和生活，還會損害身體健康。現在小編就給大家分享幾個治療失眠很好方法，不用吃藥，用健康的飲食療法，讓失眠得到緩解，又睡的香甜。想睡個好覺，是所有人的願望，充滿活力的學習工作，才會令生活有樂趣。當然，還有很多食材對失眠有療效，嫌以上方法麻煩？下面小編還為大家準備了幾款助眠的好食物，失眠的朋友可以看看哦。蜂蜜是天然的養生食品，有排毒通便的作用，還有治療失眠的效果。，每天晚上喝蜂蜜，是因為它裡面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能,緩解神經緊張，讓人很快進入睡眠。紅棗有補血補鐵的功效，核桃潤燥化痰，溫肺潤腸。早就有古話裡面說過「一日三棗，永遠不老」，中醫裡面也提過，紅棗可以養心安神、益陰斂汗，也經常被老中醫開給煩躁不安、失眠多夢的人吃，常吃紅棗能讓你快速進入睡眠，是治療失眠的好辦法。核桃被證明可以提高睡眠質量，改善睡眠癥狀。因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。長期服用可以養氣安神，治癒失眠。若你經常感到頭暈目眩、耳鳴心悸，或煩躁失眠的朋友，建議多食用桑葚干。長期使用桑葚干可以補氣養血，安神鎮靜，特別適用於肝腎虧虛導致的失眠。濕熱天氣，火氣易盛，肝火旺，這些情況容易引起人的失眠癥狀。這款組合花茶有清心去肝火的功效，每天喝一杯，有助於降肝火清心火，改善失眠癥狀和提高睡眠質量。玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。大多數人失眠其實都是因為心裡有事情，而多喝玫瑰花茶可以鎮靜情緒，舒肝解郁，每天晚上喝上一杯，治療失眠的效果非常好，保證讓你一覺睡到天亮。