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一天24小時，我們身體的各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，我們應該盡量養成一個良好的生活作息習慣。 周所周知，當睡眠生物鐘正常運行時，我們睡眠就處於正常狀態，一旦生物鐘受到了破壞和干擾，就會發生睡眠紊亂的現象，出現常見的睡眠障礙。 良好的睡眠習慣是最好在早晨7點左右起床，在晚上22：30睡覺，並做到上床後半小時入睡，夜間最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干擾而驚醒；沒有多夢或噩夢的現象。 下面我們來看看這份最全的人體器官工作表： 1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著； 2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。 3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆； 4∶00 血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗； 5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿； 6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快； 7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收； 8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態； 9∶00 此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低； 10∶00 工作效率最高； 10∶00—11∶00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。 12∶00 緊張工作一上午後，需要休息 12∶00-13∶00是最佳「子午覺」時間，不宜疲勞作戰； 14∶00 反應遲鈍，易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。 15∶00 午飯營養吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復； 15∶00—17∶00為人體第二個黃金時段； 16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯； 17∶00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉； 18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低； 19∶00 此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定； 20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速； 20∶00—21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。 22∶00 呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡； 23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解； 24∶00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。 一般來講，21:00-23:00是一天中的最後一個時辰，即「人定」，應安靜休息，而23:00-5:00是膽、肝、肺等重要器官呼吸運作的時候，人體應保持熟睡狀態，所以我們應該養成一個健康的睡眠習慣，盡量不要熬夜，以獲得有效的睡眠。 （註：以上文章轉載於呼嚕網）