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如何快速健康減肥?減肥減不下來?看看是不是新陳代謝惹的禍，新陳代謝「快」的人能夠更多更快速地將熱量消耗掉，下面介紹了五招加速代謝，讓你瘦的快。明明吃得沒別人多，卻愈發比別人胖。其實，這與新陳代謝水平有很大的關係。介紹了5個簡單實用的方法，教你提高代謝率，輕輕鬆鬆減掉贅肉。早起慢跑5分鐘。早起后空腹慢跑5分鐘，就能消耗40千卡的熱量。早餐前喝杯檸檬水。早餐前30分鐘喝一杯檸檬水，能起到穩定血糖、補充維生素C、促進代謝、燃燒脂肪的作用。除了檸檬水，吃個奇異果、橙子或草莓也同樣有效。多吃紅辣椒。紅辣椒熱量低，並有燃燒脂肪、抑制食慾的作用。紅辣椒搭配花椰菜、大白菜等低熱量高營養的蔬菜，效果更佳。多喝礦泉水。礦泉水中富含豐富的鎂和鈣，是促進人體代謝、預防脂肪蓄積的必需礦物質。菜里放點生薑。生薑具有活血暖身、燃燒脂肪、預防夏季倦怠的作用，夏季不妨在茶水或菜里加點薑末。推薦平常簡單易做的減肥食譜海帶木耳減肥食譜材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。建議：當配菜每天吃。口感：滑嫩、味香。溫馨提示：海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。但是由於海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。香蕉水果汁減肥食譜材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻。建議：一天喝一次，在2餐之間。口感：微酸香甜。溫馨提示：香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。大家注意要現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。加微信（15037632867）共同學習更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，幫助你早日甩掉贅肉！一起變瘦變美！加油加油！！