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你心中的吸煙有害，是否還只停留在淺顯的層次呢？加深對香煙有害的認識，將會助你戒煙更明確、更堅定、更理性。下面是戒煙者必備5大常識，你錯過哪一條了嗎？常識1：吸煙上癮是一種慢性病WHO早已將煙草依賴作為一種疾病列入國際疾病分類，確認煙草是目前人類健康的最大威脅。你以為吸煙是一件在平常不過的事，當你上癮的那一刻，實際上你就是病人了。常識2：想要擺脫尼古丁，單憑毅力遠遠不夠只要戒煙失敗，就把所有的責任和失敗的原因歸結於自己意志力不足，殊不知煙草依賴作為一種慢性疾病，不是單靠意志力就行的。並且，僅靠意志力戒煙的成功率還不到3%，大多數吸煙者均有戒煙后復吸的經歷。既然單靠毅力不成，不如試一試戒煙輔助方法。常識3：吸煙是一項長期影響健康的行為吸煙造成的健康損害具有長期性、滯后性的特點，往往在10年、20年甚至更長的時間相關疾病才會出現，這樣一來，吸煙者對吸煙的危害認識就更加淺顯了。常識4：在某些場合下吸煙是違法的隨著控煙力度的增強，出現了不少無煙餐廳等室內公共場所禁止吸煙的條例。可能下一次，你就會在不應該吸煙的地方吸煙了。常識5：做好準備比倉促上陣要好得多戒煙前，一定是經過深思熟慮的。否則，一旦出現了戒斷反應，會使人難以忍受。人一難受，就會產生矛盾心理，開始重新吸煙，並得出了自己是不可能戒掉煙的結論。有句話說的很好「一日戒煙，終身戒煙」，多儲備一點知識更好地戒煙，壓力也不會太大。