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HIIT訓練方式，自問世以來風靡歐美大陸,短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒，非常適合現代人的生活方式。高強度間歇訓練有兩個重要的特點：一是高強度，二是有間歇。在進行高強度間歇訓練時強度要接近或達到個人的最大強度(最大心率)。HIIT的四大好處：1、省時間：10分鐘HIIT的效果，等同30分鐘慢跑的訓練效果更好。2、不易消耗肌肉：HIIT時間短，對肌肉刺激大，性質上較接近重訓，易維持肌肉質量。3、消脂效果： HIIT能產生運動后持續燃燒效果，即新陳代謝率的提高，令你在運動后休息時 (包括睡覺) 也能消脂。4、提升運動表現：HIIT對心肺耐力有較高要求，改善速度和爆發力小編找來了運動小白也能輕鬆上手的HIIT訓練，10分鐘就能幫你瘋狂甩走脂肪~適合新手練習的HIIT訓練。一共9個動作，每個動作15-30秒，循環3組。動作1動作2動作3動作4動作5動作6動作7動作8動作9研究表明，在高強度運動后的24～28小時中，基礎代謝所消耗的能量可增加100～200千卡，但中小強度運動沒有這種效果。因此高強度間歇運動是一種有效的減脂運動方式。想減肥，教程都給你了，還不動起來？