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人每天都需要攝入大量的食物，因此除了被吸收的營養外，腸道里會堆積不少的毒素和雜物，因此腸道需要定期的清理一下，否則長期堆積的腸道毒素和垃圾就會影響到身體的健康，引發一系列問題。這就需要正常排便。可一旦吃壞了肚子，好多人認為那就是排毒？你錯了。那還要我們正常排便做什麼？拉肚子，即腹瀉，是一種病理性癥狀，多與食物衛生、病毒、感染等有關。如果不及時治療，患者易身體發熱、脫水、電解質紊亂，甚至是休克。而清腸，指把身體新陳代謝的廢物排出體外，是一種養生保健的技巧。主要是通過調整飲食結構、合理膳食、緩解腸胃食物堆積和排泄不暢。 1、芹菜：腸快樂「興奮碼」  芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。    2、魔芋豆腐：腸輕盈「正能量」 魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。  3、糙米：腸疏通「管道工」  糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。    4、黑木耳：腸清潔「鐘點工」  黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。    5、花生：腸潤澤「華容道」花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。