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長期高血壓患者學會如何在家準確測量血壓很重要。掌握真實的血壓值對醫生指導降壓有決定性幫助。但由於血壓受身體、環境影響很大，導致測量結果也會出現偏差。因此，掌握正確的測量方法，才能提升血壓監測的準確度。選電子血壓計對非專業人員而言，操作水銀血壓計的難度較大。家庭自測血壓，選擇質量有保障的電子血壓計就可以了。△戳圖片即可購買但是需要注意的是，電子血壓計也要每年校準一次。醫用水銀柱式血壓計用於判別電子血壓計是否準確的操作步驟如下：先用水銀柱式血壓計測量血壓。休息3分鐘后，用電子血壓計測量第2次。然後再休息3分鐘，再用水銀柱式血壓計測量第3次。取第1次和第3次測量的平均值，與第2次用電子血壓計測量值相比，其差值一般應小於5毫米汞柱。測量前的準備測量前須在安靜環境下坐位休息5～10分鐘測量前30分鐘不能喝咖啡、飲酒、吸煙或運動高血壓病人也不要因測量血壓而耽誤吃藥測量前避免測量時情緒緊張，身心放鬆，呼吸、心率平穩測量姿勢測量者取平卧或坐位。選擇坐位測量，測量者應坐在有靠背的椅子上，兩腿落地放鬆。測量時肘關節與心臟在同一水平，上臂伸直略外展。測量時背部和雙足都有穩定支撐 。測量血壓該用哪只胳膊，沒有特殊要求。左右手臂都可以，方便就好，注意每次都應測量同一邊，這樣才具有可比性。兩隻胳膊的血壓常常有小幅差異，只要在 20 mmHg內都算正常。如果差異過大，應諮詢醫生。測量時間血壓在一天之中不是固定不變的，在不同的時間，不同的身體狀況下，血壓是有波動起伏的。最典型的波動規律是「雙峰一谷」——白天時血壓處於「高位」，到晚上 8點左右逐漸下降，在凌晨 2～3點達到「低谷」，而在起床后又開始急速上升，在上午 8～9點達到一天內的最高峰，稱為「晨峰」。初始階段連續測量7天：每天早上6點～9點測量一次，每次3遍，取其平均值；下午18點～21點之間測量一次，每次3遍，取其平均值；計算時排除第一天血壓值，僅計算后6天血壓平均值，即記錄12個讀數，取其平均值。治療階段根據第1周自測血壓值指導藥物治療。如改變治療，則自測血壓2周，用2周血壓平均值評估療效。隨訪階段如高血壓得到控制，建議每周自測血壓一次，如血壓未控制，或血壓波動較大，或患者依從性差，則建議增加自測血壓頻率，如每天早晚各測一次，或每周自測幾次。數據記錄治療高血壓除了用藥外，關鍵還在於堅持每天進行血壓測量和記錄，打個比方，血壓就好比人的體重，不上稱你永遠不知道今天和昨天比自己胖了或瘦了，當等到某一天看得出胖了時，那肯定是比之前至少胖了10斤以上了。所以，想要控制血壓，就要像減肥一樣，需要堅持測量和記錄。記錄血壓關鍵需要關注哪些數據：1.血壓數值：完整記錄收縮壓和舒張壓，並以「收縮壓/舒張壓」的形式記錄下；2.當時的脈搏：也就是心跳，心跳的快慢和血壓息息相關；3.測量血壓的日期和具體時間：具體的時間可以幫助醫生判斷當時血壓應該比正常高點還是低一些；4.有無服藥以及服藥劑量：有無服藥，也會對血壓造成一定的影響，記錄下這一點，會便於醫生進行診斷。