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肩周炎會影響到正常的生活工作，而增加鍛煉可以起到改善的作用，效果也是不錯的。那麼，肩周炎要做什麼運動?運動有助於增強體質，適當而符合自身情況的運動效果更是好，這裡整理出了幾個適合肩周炎患者的運動處方，僅供參考。1、患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以 。2、彎腰畫圈：轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。3、后伸下蹲：患者背向站於桌前，雙手后扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的后伸活動。4、爬牆：患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。總的來說，肩關節已經出現病變了，運動方面應該節制，採取比較溫和、放鬆的運動為主，高強度的運動、受力比較嚴重的藥物就不應該再有了。肩周炎不能做的運動，概括一下：打網球、打羽毛球、打籃球、打排球、游泳等，就是不能讓肩部用力度大的運動。這些運動容易造成肩部二次傷害，對於治療肩周炎不利。中醫撥針辨證施治---治療各類骨科疾病北京德勝門中醫院骨科中醫撥針辨證施治依據傳統中醫針灸與現代西醫針刀相結合，在超聲波數字減影精確定位下，直達病灶，剝離松解組織粘連，消腫止痛，緩解神經根壓力，擴張血管，增加病灶部位的血液循環，加較快疼痛物質的代謝。同時結合中醫溫經通絡、溫陽散寒、行氣活血、化瘀止痛，從而阻斷疼痛的惡性循環。