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完美胸肌你需要這5個訓練當然，在這裡MAX提醒並不是所有人都適合每組10~15次的訓練這要引人而異建議初學者還是從這些次數開始老司機們可以在最開始的訓練採用6~8次衝擊你能舉起的最大重量...熱身動作事項：每組左右手臂各轉動30秒每個動作3組拉伸動作事項：每組左右手各15~20秒每個動作2組1.上斜卧推動作事項：每組10次每個動作4組2.平板啞鈴卧推動作事項：每組12次每個動作4組3.上斜板飛鳥夾胸動作事項：每組15次每個動作4組動作事項：每組10次每個動作4組動作事項：每組15次每個動作4組-END-關注后回復以下任意關鍵字，腹肌 | 飲食丨胸肌丨HIIT丨女神丨減肥丨