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每次蹲廁所都要5分鐘以上，每次都有拉不完的感覺，大便斷斷續續不成形，大便乾結、少，每周上廁所次數不到4次等，都屬於便秘，只是程度不同而已。懷念小時候拉的香蕉便嗎？其實有一個方法可以辦到。追究便秘的原因，歸結起來就是腸道蠕動變慢，身體新陳代謝跟不上，身體廢物垃圾代謝變慢，導致垃圾毒素堆積。想要告別便秘，從調理腸道上入手，快、准、狠。1、按摩大巨穴取穴：在下腹部，臍中下2寸，前正中線旁開2寸。仰卧，從肚臍沿前正中線向下量4橫指，再水平旁開3橫指處即是。按摩手法：仰卧，用中間三個手指按揉大巨1-3分鐘，可治療便秘、腹痛，還可調理遺精、早泄、小便不利等男性性功能障礙疾病。功效：調腸胃、固腎氣、行氣利尿、寧心安神。2、抖肚子抖動自己肚子，因腸道位於肚子，抖動肚子可以使得腸道物質流動性加強，從而促進排便，可以前後左右方位抖動也可以上下抖動。也可快頻率的顫動，一般不出1分鐘，就能產生強烈排便感覺。註：孕婦不可用。3、做瑜伽動作常做一個瑜伽動作也有助於緩解便秘，坐在床上，上體正直，兩腿伸直張開成最大限度（自己微微感到疼痛時），雙手十指撐兩腿間的床面位置，時刻保持上體正直，然後上體向前微微傾斜，保持停留3到5分鐘，感覺大腿部緊繃的感覺。做完回正，吐氣，放鬆一下，反覆即可有便意。4、吃青梅現在很多醫生推薦，青梅排毒法。青梅被稱為：長壽果。青梅具有調節腸胃功能的獨特功效，青梅中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘和腹瀉有顯著功效。一般青梅都是經過發酵的，含有天然的酵素。便秘一般都是腸道蠕動功能下降，腸道菌群紊亂。青梅可以促進腸道蠕動，酵素可以改善腸道菌群，雙管齊下，所以對便秘效果非常好，一般3天就會見效。青梅就是通過清腸，利尿，清血液達到排毒的功效。提高了我們人體的免疫系統，從而達到改善身體的很多癥狀！通常情況人體內的毒素排出情況是75%是通過糞便排出18%通過尿液排出3%通過汗液排出其餘4%則通過五官、頭髮和指甲排出。 人體排毒又分為：淺層排毒~腸道。中層排毒~腸道+肝膽，深層排毒~腸道+五臟六腑+血液+淋巴， 體內毒素順利地排出，體液乾淨了，血液就乾淨了；血液乾淨了，細胞就健康了；細胞健康了身體自然也就健康了。想了解青梅的朋友可以加我的微信：6572216，備註：一點