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准媽媽在知道自己懷孕后就停掉工作，安心在家養胎，家人也不允許有太大的運動，都在等著寶寶出生。其實，她們特想運動運動，可是又怕動大發了傷著寶寶，真是困惑。因為家人擔心寶寶健康，怕我摔著不讓出門，孕婦不運動對胎兒有什麼影響?這樣是不是反而對寶寶不利啊?懷胎十月，懷孕期間，孕婦可以做哪些運動呢？早期多做有氧運動孕早期是很關鍵的時期，這時候寶寶剛剛成型，准媽媽只需要適當的運動，因此這個階段的孕婦應該注意休息， 避免劇烈的運動， 但並不是說這個階段的孕婦就不能動了， 相反， 適當的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。孕中期加大運動量孕中期的孕婦這個時候要適當加量的運動，因為這時候胎兒趨於穩定，多運動，此時期並不像孕早期那樣很多運動不能做，怕刺激到胎兒，又不像孕晚期那樣局限性， 在胎兒處於比較穩定的時期，只要運動量合理即可。孕後期慢走加慢做健身操孕後期這個時候就要運動就需要足以安全了，既要對自己分娩有利，還不能過於疲勞，這時候不要在悶熱的天氣里做運動，每次運動時間最好別超過15分鐘。這一時期的運動突出個「慢」字，以稍慢的散步為主，過快或時間過長都不好，在速度上，以3公里／小時為宜，時間上以孕婦是否感覺疲勞為度。運動強度自我控制運動的強度要根據自己的身體疲勞度自己控制，在自己疲勞時要及時停止。在運動時，脈搏不要超過140次∕分，體溫不要超過38℃，時間以30-40分鍾為宜。