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「腰肌勞損」這一診斷名詞，用於臨床很長時間了，但治療方法發展緩慢，而且很亂。為什麼腰肌勞損容易誤診、漏診？為什麼已診斷是腰肌勞損，也給葯了，還反覆發作，不能根治？主要由於還不完全了解腰肌勞損的發病機制。人體中第三腰椎處於胸后凸和腰前凸轉折的地方。這個地方受到的應力比較大，X線片上可以看到腰三的橫凸比較長、比較粗，這就是它適應長期受到比較大的應力所造成的。附著在它上邊的腰肌和椎旁肌在維持脊柱的姿勢時，受的力量最大。如果你坐的時間很長（強迫體位），使這些肌肉長期收縮，得不到舒展和休息的話，就會出現勞損、充血、發生無菌性炎症，甚至後來出現纖維化和粘連，此時就會出現腰部疼痛和壓痛點。風濕類風濕等骨病問題加老師微sak5140（長按可複製），幫你早日遠離疼痛困擾。腰肌勞損時，此肌肉受到刺激以後就變得收縮無力，髖關節就有不受力的 「踩空」樣感覺。許多骨科醫生常常誤診為髖關節病變，照了髖關節X光片，結果都是陰性。大家看看，一個小小的腰肌勞損影響的跨度那麼大、那麼廣，它可以「欺騙」骨科醫生、普通外科醫生，如果弄清了它的發病機制，結合臨床上病人的年齡、職業等因素也是有規律可循的。年輕白領、司機、會計等以坐為工作姿勢的人群，腰部反覆疼痛，只放射到臀部或者大腿外側，檢查、照片都沒有大問題，就要懷疑這種病，再結合上述固有的壓痛點就可以診斷了。椎間盤疾病腰痛的病人，除了腰痛以外，疼痛常放射到足尖，並伴有下肢感覺障礙以及腰部深壓痛，這樣就很容易鑒別了。因為剛才提到這種病人最根本的原因就因為他們長期坐著，不注意腰部肌肉的伸展運動，使得胸腰部肌肉長期處於一種緊張狀態，所以我設計了一種易行而又有特效的椅子操，給腰背部的肌肉進行伸展鍛煉。沒有時間鍛煉的白領，在家裡、辦公室隨時都可以做。1.坐在一個牢固的椅子上，臀部緊貼椅背，向前彎腰放鬆。2.張開上臂向後伸展脊柱，頭頸后伸。3.當肩背部貼靠椅背時，頭頸部的肌肉繼續收縮后伸。同時用力擴胸兩次，上述動作主要鍛煉治療肩背疼。4.上述動作完成後，腹部向前挺起，臀部微微抬起略離開椅子面。此動作鍛煉腰背肌，治療下腰疼。頭頸后伸很輕柔、緩慢伸展，一分鐘做8～10下，再慢慢彎回腰，這樣來回做。它比小燕飛好做，容易堅持。每天練2～3次，每次20～30分鐘。累了可以小憩一會兒，白領每工作一小時后，鍛煉5分鐘。治療1.避免過勞、矯正不良體位。2.適當功能鍛煉加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如採取俯卧位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。4.藥物治療主要為消炎止痛藥，局部外用肌松葯及鎮痛葯。5.物理治療在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。6.手術治療對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。預防1.防止潮濕，寒冷受涼不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。2.急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。3.體育運動或劇烈活動時要做好準備活動。4.糾正不良的工作姿勢如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。5.防止過勞腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。6.使用硬板軟墊床過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。7.注意減肥控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉。