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人體上有許多凹陷的部位，這裡面往往隱藏著許多穴位，如果有意識地有針對性地經常按摩刺激，對治療身體的一些小病痛十分有益，即使身體沒太大毛病，適度按摩這些穴位，也可疏通經絡，調和氣血，緩解疲勞，起到良好的養生保健作用。下面就給大家介紹一些常見的易於按摩操作的「養生窩」。眼窩眼窩處有睛明、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位，通過按摩可減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機能，對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。頸窩頸窩位於喉結下方，胸骨上凹陷處。這裡是天突穴所在，為任脈穴位，位於頸結喉下4寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、噁心呃逆等癥狀。腋窩腋窩俗稱「胳肢窩」，其頂端動脈搏動處為極泉穴。針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對防治循環系統及神經系統疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經痛等。肘窩肘窩位於肘關節前面，是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經的通行之所，分佈著曲池、曲澤、尺澤等穴位。按摩肘窩的穴位可疏通經絡氣血、清熱祛濕、安神利咽。膝窩膝窩(腘窩)是祛濕毒、排熱毒的「關口」。在膝窩的中點有一個重要穴位叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，委中穴是通道上的「排污口」。如果排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會在體內淤化成熱毒，致使腰痛。經常拍打腘窩有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。需要注意的是，按摩養生窩力度不可過強，久病身體虛弱的人最好不要過重拍打刺激，皮膚有損傷或腹部有急性炎症、惡性腫瘤的人慎用或忌用。