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不知道為什麼陰道會松?不知道陰道鬆弛怎麼變緊?這讓很多女性的生活受到了影響，該怎麼做呢?運動縮陰方法由於安全受到很多女人的肯定，尤其是凱格爾運動，很多人表示這種縮陰運動方法真好，想不想詳細的了解看看呢?下面一位婦科專家給女人縮陰提出5條忠告，一起來瞧瞧吧!凱格爾運動，眾多縮陰運動方法中的一種，它又稱為骨盆運動，於1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公布，藉由重複縮放部分的骨盆肌肉(亦是現在俗稱的「凱格爾肌肉」以進行。凱格爾運動縮陰步驟：第一步：通過阻止流動中的尿液(在小便時突然憋住)來找到你的骨盆底肌肉。第二步：收縮你的骨盆底肌肉五秒鐘。第三步：放鬆你的這些肌肉10秒鐘。數到10再開始下一次重複練習。重複練習10次。如果有足夠的時間和精力，女人能夠長期堅持這種縮陰運動方法，那麼就可以鍛煉和強化支撐膀胱、子宮和大腸的肌肉。運動包括伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。當然針對這種縮陰運動方法，婦科專家也有幾點忠告需要大家注意：忠告1、凱格爾運動不管是孕期還是產後都可以做。女性在懷孕20周(4個月)左右時就可以開始做盆底功能的鍛煉，如果把握好了這段時間，不僅可以預防陰道鬆弛，還有利於分娩時胎頭機轉，臀位的發生率也相應會降低。如果是生產孩子，可以及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80%以上，配合千戴斯更有效果。忠告2、小便過程中不宜做凱格爾運動不小便時突然憋住可以讓我們準確的找到凱格爾肌肉在哪裡。但是如果女人朋友在小便的過程中進行凱格爾運動會有相反的效果，使你的肌肉變弱。甚至中斷尿流可能導致泌尿道感染。忠告3、運動縮陰需要堅持，但是也不宜過度應該養成做凱格爾運動的習慣，一旦你發現凱格爾練習對你很有用，你應該堅持而不是做更多的練習或者更加發奮的去做。如果你做的過度，你可能會到大小便失禁的問題。忠告4、把握縮陰運動時間要求練習至少要持續6周，如果能夠自如的收縮與放鬆，可以適當進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到1秒鐘內可以收縮放鬆各1次。忠告5：一旦陰道鬆弛嚴重不宜過於依賴縮陰運動現在有部分女人發現一種縮陰運動方法真好就一味的做，但是由於陰道鬆弛嚴重很長時間都沒有效果，不但打擊女人的信心，還會貽誤縮陰的最佳時間。所以雖然凱格爾運動這種縮陰運動方法真好，但是當女人陰道鬆弛程度嚴重的時候還是盡量選擇更專業的縮陰方法。現在除了縮陰運動方法以外，縮陰成功率最高的就是縮陰產品了，這種縮陰方法要遠比縮陰運動見效快，而且如果選擇正規的國家認可的縮陰品牌安全性也不用擔心。現在綠色縮陰產品魅滋茵受到很多婦科專家和想縮陰的女人的認可，已成為女人縮陰的首選品牌。根據陰道鬆弛根源可以發現陰道鬆弛主要是由於陰道彈性纖維斷裂受損，而縮陰產品魅滋茵卻可以利用純天然植物精華修復受損和斷裂的陰道彈性纖維，自然縮陰緊緻，而且在此期間，可以清楚體內病菌，預防以及輔助治療婦科疾病，保證縮陰效果更加持久。當然如果有足夠的耐心，配合這種縮陰運動方法會更好。隨著女人健康意識的提高，越來越多的女人開始意識到縮陰的重要性，當然也因為著急縮陰，容易進入縮陰誤區，上文婦科專家給女人的5條忠告，希望大家在找到真的好的縮陰運動方法后注意一下，相信對於每個女人來講都大有裨益。