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「公狗腰」，男人最性感（騷）的部位，你知道什麼是「公狗腰」嗎？公狗腰與能力之撕嘛是」公狗腰「，其實，公狗腰同人魚線，馬甲線，麒麟角等都是健身的符號，然而，」公狗腰「還有更多耐人尋味的含義，比如······男人能力就順其自然地與它聯繫起來，似乎很容易臆想到。看圖，我就問你這種技能能不要嗎？性感的身板，超持久的公狗腰，真TM誘惑，可光看是沒有用的，趕緊讓技能上身吧！一組公狗腰訓練圖送給大家：1.為了讓腹肌清晰地顯露出來，必須設法降低體脂水平對於大多數人，鍛煉腹肌更確卻的說是先減去腹部的脂肪，讓腹肌顯露出來，因此腹肌鍛煉是比較特殊的，一般部位肌肉鍛煉后是需要足夠時間來休息，而腹肌幾乎沒有這一顧慮，尤其腹部脂肪很多時。2.你需要懂得腹肌的解剖結構以便正確地訓練它。要想擁有完美腹肌，腹直肌、腹外斜肌、甚至腹橫肌，每次鍛煉都要合理分配任務量，才能全方位把腹肌鍛煉到位。3.組數和次數上要循序漸進的增加量如果你腹肌還沒有成形，現階段任務就是設法加大每組鍛煉次數，以及累計次數。足球明星c羅每天3000次的仰卧起坐，造就了完美腹肌和體能。所以永遠不要嫌自己鍛煉次數太多，只會太少！但是要根據你的體能來，不要勉強。4.每天訓練腹肌可能會導致過度訓練如果根本不見腹肌，你不用為此擔心。只有當年你擁有較好的腹肌，需要減少鍛煉腹肌的頻次（一周3-4次即可），因為可能每天腹肌鍛時，已經沒有足夠的脂肪夠你消耗，這個時候應該注意質的提高。5.高級鍛煉者應該加大鍛煉負荷腹肌很棒的你，應該減少頻率同時注重鍛煉質量，可以通過負重來完成相應腰腹鍛煉，這樣能有效增加腹肌大小、改善形狀。6.改變節奏更深層的鍛煉腹肌隨著訓練水平的提高，動作節奏也要做一些改變，適當放慢有節奏控制腰腹肌肉，以便引起肌肉更深層的刺激反應。7.訓練腹外斜肌時不要用低次數大多數鍛煉腹外斜肌鍛煉的方法強度不大，因此一般一組做50個扭轉卷腹側卷腹都很輕鬆。以上這些都是公狗腰鍛煉的簡單方法。看起來尋常容易，不過卻能很好地甩掉腹臀贅肉，每天只需要花數分鐘，紮實練上幾回，隔一段時日，效果肯定會讓你滿意的。如果你的身材已經很好了，那也能練習，讓好身材長長久久。