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有些女性從事辦公室工作，又不愛運動，成天坐著，這種生活方式會導致晚間睡眠出現問題。試著多做些運動，如飯後和睡前增加散步、慢跑、打球等環節，通過運動緩解神經緊張，促進血液循環，失眠問題自然會得到解決。睡前減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料以及用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因，要注意合理使用。食物對恢復良好睡眠有積極的作用。多吃點粗糧類，如小米、胚芽米、糙米、玉米面、蕎麥麵、高粱米等。1.鍋內加入適量冷水，放入雞絲和洗凈的粳米，用大火燒開2.再放入枸杞子，轉小火熬至軟爛即可，食用時調入適量精鹽。功效本品可改善睡眠，美顏潤膚。選自《睡得好病不找》一書，版權所有。本文為作者原創，未經授權不得轉載