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懷孕的第一個月，寶媽就可以服用葉酸來增添營養了。但有些寶媽未雨綢繆的服用過量，結果得到反效果。為什麼呢？原來，長期服用過量的葉酸會幹擾寶媽體內的鋅元素代謝。鋅元素不足會影響胎兒的健康發育。 那麼葉酸是什麼呢？葉酸是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，它可以防止貧血、早產，對防止胎兒畸形的作用也很大。孕1月是胎兒胚胎中樞神生長發育的關鍵時期，這段時期很容易受到致畸因素的影響，這時候就要開始補充葉酸了。 根據世界衛生組織推薦，計劃懷寶寶的女性，在孕前的1個月，應每日服用0.4毫克葉酸增補劑，直到哺乳期結束（寶寶出生的六個月後）。要注意不要服用過量。即使寶媽的身體嚴重缺乏葉酸，每日的服用量也不宜超過1毫克。在孕期，切記不可濫用。 另外，還可以通過食補來補充葉酸。這也是最健康的方法了。富含葉酸的食物有麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物。肉類食物則可以選擇牛肝、牛肉、雞肉、羊肉、蛋黃等。蔬菜水果則有萵苣、菠菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、香蕉、草莓、奇異果等。豆類和堅果類的則是黃豆、腰果、栗子、杏仁、松子等。