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懷孕是一件讓人興奮的事情，但是分娩時難以忍受的疼痛讓不少孕媽望而卻步，繼而退而求其次，選擇剖宮產。而且分娩的過程就是一個拉鋸戰，有的產婦可能僅僅開宮口的過程都要等上十幾個小時，雖然分娩痛難以忍受，但是也並非每個產婦生孩子都那麼慢，快的產婦可能半個小時就生了。所以，為了減輕分娩痛，孕媽在產前一定要多下功夫。一．提肛運動不能少提肛運動有利於改善血液循環，改善肛門括約肌的功能，預防肛門鬆弛，在分娩的時候能夠有效避免發生撕裂。孕媽要平躺在床上，雙腿稍稍彎曲，緊閉尿道，收緊臀部的肌肉向上提肛，此時你會產生一種尿意但是不能上廁所。這樣保持骨盆肌肉收縮五秒鐘，之後放鬆，休息十秒鐘左右，然後再開始反覆做。二．補充能量哪能沒有朱古力產婦分娩可是一件力氣活，有些准媽媽的產程要持續十幾個小時之久，在這個過程中很容易損耗體力。所以准媽媽在分娩之前不妨準備幾塊朱古力，朱古力是很常見的小零食，其中含有豐富的營養物質，脂肪、蛋白質、碳水化合物，能夠在短時間內被人體消化吸收，產生大量的熱量，為人體所吸收。產婦在挑選朱古力的時候，注意不要購買到劣質的朱古力，它們含有反式脂肪酸，危害人體的心腦血管。三．多吃富含膠原蛋白食物增加機體彈性分娩時胎兒要從孕媽的子宮通過產道，在這個過程中，產婦的機體彈性差的話很容易發生裂傷，到時候免不了要在會陰切開一道口子。在沒有麻醉的情況下用剪刀活生生的把肉剪開的感覺，那叫一個酸爽。不想忍受這種疼痛，孕媽在產前最好多吃一些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、銀耳、豆製品、魚類等，增強產道彈性，有助於順產。懷孕雖然很辛苦，但是孕育生命的過程也很享受。孕媽在懷孕期間不妨多學一些孕期知識，學會孕期護理，了解分娩的每一個產程，減少對順產的恐懼、減輕臨產前壓力，控制自己的情緒，做好充分的準備。豆寶娘親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注微信公眾號【豆寶娘親】寶寶護理問題免費解答，傳播分享千萬媽媽的育兒經驗~