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瑜伽球這項有趣的運動不僅打破了沉悶的減脂訓練，更讓你一邊放鬆緊繃的精神，一邊急速燃脂！4個意想不到的健身效果：1、緩解腰背不適。2、訓練身體平衡感、協調性。3、按摩作用，促進血液循環；4、糾正長久以來的錯誤坐姿。一個瑜伽球鍛煉全身肌肉，燃燒脂肪，瘦瘦瘦！總共6個動作，每個動作20次。動作1 仰卧起坐動作2 俯卧撐動作3 箭步蹲轉身動作4雙腿夾住瑜伽球，傳送到雙手，這樣畫半圈動作5 抬腿深蹲動作6 卷腹不要忽視這個小動作，對你增肌大有幫助。注意：給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。