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五穀雜糧類食物，分穀類、薯類和豆類三種。而其中大部分穀類食物，嘌呤含量相對較低，而且富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、礦物質及多種維生素，非常適合你。 大 米大米含有豐富的碳水化合物、脂肪、維生素以及鉀、鎂等營養素，可有效改善酸性體質，鹼化尿液，促進尿酸排出體外，對緩解痛風癥狀非常有益。精緻大米嘌呤含量較未加工前低，更適合痛風患者日常食用。營養吃法：大米可蒸、可燜，但是不宜撈（即煮過後濾汁留米），撈飯會造成維生素的流失。 小 米小米中含有豐富的膳食纖維、鉀及鎂等營養素，能夠有效改善體質，降低血脂，促進尿酸排泄，且有助於緩解痛風癥狀及因緊張所引起的抑鬱、壓抑等情緒。推薦你吃小米南瓜粥，大多數人的選擇。營養吃法：煮小米時不宜太稀薄，粥稍微稠一點才會出粥油，營養才會充足；不能用小米代替其他主食，以免造成營養不均衡。12 黑 米含有花青素類色素、維生素C、膳食纖維、鉀、鎂等營養素，被稱為「黑珍珠」，不但有抗衰老、促進血液循環的作用，而且有助於尿酸的排泄，可緩解痛風引起的不適。黑米紅豆粥是很好的選擇。營養吃法：黑米要事先浸泡3~5小時，這樣不但容易煮爛，而且還有利於營養素的溶出；淘洗黑米時不要反覆用手揉搓，以免營養素的流失。12 玉 米含有豐富的膳食纖維及鉀元素，可有效降低膽固醇，促進尿酸排泄，經常食用對防治痛風有一定的輔助作用。玉米基本不含嘌呤，可調中益氣、利尿的同時可將體內尿酸帶出體外。營養吃法：最好用蒸、煮的方法，而且做時最好留一層玉米衣。穀類，你這麼完美，怎麼能不愛你呢？愛它，就要每天吃它啦 風呤止 6大突破 讓痛風治療不再難突破1：綠色療法代替西藥和手術解決傳統痛風藥物吃藥傷腎，手術複發的弊端。突破2：吸收率高達98%解決傳統痛風藥物吸收難、見效慢的難題突破3：降酸、排酸、溶石、平衡兼顧解決傳統藥物對併發症束手無策的難題突破4：綠色降酸法對人體0副作用解決傳統藥物難以堅持服用的局面突破5：恢復患者自由飲食解決傳統藥物需要嚴格控制飲食的難題突破6：30分鐘降酸 30天溶解！解決患者吃藥難見效的難題更多康復請加邱老師微信：FLZ0993註明：本文由作者原創！歡迎分享，未經授權，禁止用於商業推廣！