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現代都市，隨著生活越來越好，很多朋友都是在辦公室上班，久坐最容易胖的就是肚子了，一不小心腰圍就寬一尺。而且呀，最頭痛的是肚子大了，很難瘦回去了。這你就要注意啦，和你的生活習慣，還有運動方式有非常重要的聯繫。這裡說九點，也許就是你肚子變大的原因：1、經常便秘我們上次說過，腹部是最容易堆積脂肪的，而且肚子上一旦脂肪堆積起來，就很難消除了。過多的肥厚脂肪會阻礙之前通暢的身體循環，使人的新陳代謝變差，就很容易出現便秘的情況了。要是長期出現，就很讓肚子上堆滿脂肪。還有一點，如果腰部不能充分的鍛煉，也會堆積非常多脂肪，會越來越肥胖！2、吃高熱量的拉近食品有的朋友很喜歡吃甜食和熱量高的油炸食物，這樣攝取的熱量就會很高，身體的脂肪也會越來越多，而且會慢慢堆積在腹部和腰部！3、喜歡或碳酸飲料相信很多朋友都知道，碳酸飲料能量高，糖分高。研究表明，每天喝兩瓶碳酸飲料的人，腰圍明顯粗於不喝的人。4、吃飽睡覺有些朋友有個不好的習慣，那就是餓了睡不著，非得吃飽躺下才睡得著，其實這樣對我們的胃危害很大的。你想想，你的胃工作了一天了，晚上好不容易要休息了，你卻吃那麼多，你睡覺，它晚上還得工作，這樣對你的身體健康有很大的維護，為了避免這個 ，建議飯後3小時不要躺下。5、長期壓力大人在高強度工作或者強壓下，會安慰自己說：工作這麼累，我得多吃點補一補。這不是什麼心理暗示，而是應激激素（腎上腺素和皮質醇）讓人渴望食用碳水化合物和脂肪，這些脂肪都會堆積在腹部。6、睡眠不足熬夜加班、熬夜看電視、熬夜娛樂，睡眠不足大腦就會失靈，發出錯誤的信號，讓你不斷的吃。而且晚上我們人體的器官大部分都在休息，不能很好的消化，都會轉化為脂肪堆積。7、久坐很多白領醫生因為工作需要，每天八小時甚至十幾個小時都是坐著工作，下班后又不運動，這樣你的脂肪會迅速的在你腹部顯現出來。8、喝酒喝酒相信很多人都有這個習慣，我們知道，酒裡面是水喝酒精，酒精飲料含有大量的糖分，我們肝臟分解的是酒精不是脂肪哈，這就是為什麼會有啤酒肚了。9、不吃肉很多人可能會問，為什麼不吃肉還長肚子呀，不是吃肉才會長嗎？這個是錯誤的哈，不要以為吃肉就會長胖，肉類中的蛋白質，能延長你的飽腹感，刺激激素，讓大腦發出吃飽的信號，所有呀，想要不長胖的朋友，可以吃些肉，比如魚肉，雞肉等等。