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俗話說，一日之計在於晨。一個美美的早晨，要有陽光和美食同在。然而作為上班族的你，很少有機會能夠安安靜靜坐下來享受一份美味的早餐吧？可能每個早上都是匆匆忙忙地隨便解決，甚至可能趕時間的時候連早餐都顧不上吃。其實，早餐要吃好，這些錯誤吃法你可要避免啦。 錯誤一：早餐吃太早 不少人清早五六點鐘起床后馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需營養，也利於吸收。但事實上，早餐吃得太早可能誤傷腸胃。 建議：起床后宜先喝水補充睡眠時消耗水分，活動20至30分鐘后再吃早餐比較合適。 錯誤二：油條+豆漿 中式傳統「油條加豆漿」長期受到國人喜愛。但很少有人知道這種搭配其實不利於健康。油條高溫油炸過程中營養素被破壞併產生致癌物質，此外還存在油脂偏高、熱量高的問題。再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種組合明顯不宜長期食用。 建議：早餐最好少吃豆漿加油條，一星期不宜超過兩次。進食當天午、晚餐應盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒食物，並注意多補充蔬菜。 錯誤三：剩飯當早餐 不少媽媽都會做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下。剩飯菜隔夜后蔬菜可能產生亞硝酸鹽，對人體健康有害。 建議：吃剩蔬菜盡量別再吃。如果打算把剩餘的其他食物當作早餐，一定要保存好以免變質，從冰箱里拿出來也要加熱透。 錯誤四：早餐吃路邊攤 上班一族早晨都匆忙中度過，早餐往往都路上解決。門口、公車站附近賣包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，往往存衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一要注意衛生，二最好買回家或者到單位吃，盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。 錯誤五：剩飯當早餐 錯誤六：早餐只吃「牛奶+雞蛋」 牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優質蛋白主要供給身體結構，不能給身體提供足夠能量，人進食后很快會感到飢餓。 建議：同時應搭配稀粥、麵包、饅頭等主食補充能量。這類穀物類食物可以使人體得到足夠碳水化合物，並有利於牛奶吸收。 錯誤七：邊走邊吃早餐。 很多人不想早起，賴床，差不多到點了才起床，這樣就導致沒有多餘的時間去吃個好好的早餐，所以都養成了邊走邊吃早餐的習慣，手動腳動嘴動全身運動，這樣不利於腸胃消化和吸收。 建議：一刻鐘的早餐時間還是有必要擠出來的，建議在家吃完再出門，或者到公司坐下來吃。 錯誤八：零食當早餐。 許多人為了方便省事，選擇吃零食來當早餐。零食多以干食為主，而且是穀類比較多，但很少有優質蛋白，時間長了可能造成營養不良。而且對於早晨處於半脫水狀態人體來說不利於消化吸收，而且餅乾等零食主要原料穀物。雖然能短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，損害健康。 建議：餅乾類的零食雖然可以充饑，但是營養價值較低，熱量較高，用來當下午茶會比較好。 小編結語：以上的錯誤可能我們或多或少都有過，以後可要注意啦。一份好吃又營養早餐可以幫助你開啟活力滿滿的工作狀態。食物不僅僅能夠填飽肚子，還能給你帶來正能量和好心情，就讓美好的一天從早餐開始吧！