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費勁千山萬苦總算減下肥了，但想減下后不反彈任然照吃照喝行不行呀！小編告訴你行。那麼怎樣才能做到減下不反彈？那就看敢不敢挑戰世界上公認減肥、瘦身不反彈三個王牌有氧運動了。王牌運動一：游泳=消耗卡路里:約850千卡/小時 運動周期:每周3~4次游泳的好處：減肥瘦身、改善健康、延長壽命是能讓你全身在叫大的阻力水中去活動身體各個部位，這樣能全身各部位的肌肉協調用力，能使全身各個肌肉都能得到鍛煉的，同時也能讓全身的每一塊脂肪都充分燃燒，消耗很大卡路里。屬於減肥不反彈的效果最顯著的運動。王牌運動二：慢跑=耗卡路里:約900-1000千卡/小時運動周期:每周3~4次慢跑的好處：減肥塑形、有益睡眠、抗衰老作用、提高肺活量運動周期:每周3~4次你在跑的過程中生身各部位的肌肉協調用力，也能使全身各個肌肉都能得到鍛煉。這樣燃燒脂肪最有效果的之一，跑步一小時可以燃燒接近千卡路里的熱量。於此同時讓你的新陳代謝提高25%。每天堅持不僅可以降低脂肪固定值，還能令身形更加有線條，更能使腿部肌肉的線條變得纖細。王牌運動三：騎腳踏車=耗卡路里:約800-900千卡/小時 運動周期:每周3~4次騎腳踏車好處：瘦身減肥、促進血液循環、加快新陳代謝，呼吸系統的功能加強騎腳踏車時，使我們在騎腳踏車過程中加大肺活量，促進身體血液循環、加快物質的代謝速度，能有效地消耗身體很多熱量的，是作為一項減肥瘦身叫好的運動，它能夠很好地幫助燃燒全身的脂肪，堅持進行騎車運動，減肥瘦身效果是非常不錯的。最後小編覺得不管你選那種你都是贏家，因為生命在於運動。同時不管你是想減肥還是想瘦身，世界上公認減肥瘦身不反彈「三個王牌有氧運動」都你不錯的選擇。