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減肥時有人減得快，有些人減得慢，原因是什麼呢?很有可能是這10種飲食減肥誤區阻礙了新陳代謝速度，導致你怎麼也瘦不下來。你吃得太少減肥需要減低卡路里攝入量，但是也要適可而止。太低的卡路里會使你的新陳代謝速度下降。人體基本的卡路里需求是1200，低於這個數目的話，你的身體會因為沒有能量可以燃燒而燃燒肌肉纖維，而肌肉纖維是燃燒卡路里的重要幫手。你拒絕咖啡因咖啡因對你的神經系統有很好的刺激作用，所以你的新陳代謝功能會被激活。一杯咖啡和一杯茶都是很好的咖啡因來源。據調查，一杯茶可以提高新陳代謝速度12%。可以飲用金福眉冬瓜荷葉茶，其功效就是減肥瘦身。另外，茶裡面含有的茶多酚也可以提高新陳代謝。 你的碳水化合物是白色的把白麵包換成全麥麵包就可以獲得更多的纖維，當然水果和蔬菜也是很好的替代品。研究表明纖維可以提高新陳代謝速度30%。每天盡量吃25克纖維，把這個任務分配到每餐飲食中。你喝的水是溫水德國研究發現一天喝6杯冷水可以提高新陳代謝速度50%，一年可以減掉4斤。為什麼要喝冷水，原因是喝進冷水后，你的身體會開始把冷水加溫，使之達到體溫的溫度。這就大大提高了新陳代謝速度。 你的食物加了食物添加劑研究發現吃最原生態的新鮮食物可以有效提高新陳代謝速度，你的減肥會更加有效果。而有添加劑的食物則一般含有某種毒素，會阻礙能量消耗過程。你少吃蛋白質每一頓飯都應該有蛋白質，你的身體需要其來維持瘦肌肉。吃飯的時候，可以加25克的瘦肉，兩勺的乾果，一杯低脂優格。這樣的話，你飯後身體的新陳代謝速度就會提高35%。你沒有攝入鐵元素鐵元素豐富的食物能夠攜帶充足的氧氣，這樣你的身體就會加速燃燒脂肪。女性在更年期之前，每到生理期都會流失大量的鐵元素。選擇魚類、瘦肉、豆類和菠菜，都可以幫助身體吸收鐵元素。你缺失了維生素維生素D對保持新陳代謝有關鍵作用，因為它可以復原你的肌肉組織。維生素D的來源可以是：三文魚、蝦、豆腐、雞蛋和水果。 你喝太多酒不要再喝第二杯酒了，一杯酒夠了。因為酒精會使你燃燒脂肪變得遲鈍，新陳代謝速度大大減慢。研究發現2杯龍舌蘭就可以將你的新陳代謝減慢73%。假如你平時很愛喝酒，也要堅持每天只喝一杯。 你沒有補充足夠的奶製品女性很容易有鈣質流失的問題，而這恰恰就會減慢新陳代謝速度。補充鈣質可以通過每天喝一杯無脂牛奶、無脂優格，這樣不但不會增加脂肪，還可以促進新陳代謝。