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很多准媽媽都知道要想胎兒健康的成長，飲食要均衡，作息要規律。但為什麼還是有那麼多准媽媽在熬夜呢，這裡我就要插一句，不是准媽媽想熬夜，而是到了晚上真心睡不著，裡面有很多因素會影響准媽媽的睡眠。什麼因素會導致准媽媽睡不著呢？一、習慣原因大家都是年輕人，由於生活工作原因，在懷孕前就常常要到十一二點才睡覺，有的晚的要到一兩點。久而久之，養成了習慣，幾年養成的習慣不是說改就能改的。二、懷孕原因懷孕了受到雌激素和孕激素影響，准媽媽各個方面都會產生變化，有的媽媽越到晚上越有精神，大腦比較活躍，會胡思亂想，更加不容易入睡。三、心理原因也是受懷孕的影響，准媽媽在心理上會比較敏感，精神比較敏感，會擔心這，擔心那；更加會擔心自己哪裡做的不好影響到胎兒。所以常常會造成抑鬱和失眠的狀況發生。四、身體原因隨著懷孕的時間延長，准媽媽的身體也會有很大變化，同時各種難關也降臨到身上，到了晚上，身上各種疼痛會阻擾著准媽媽入睡，如腰酸背痛、胸部脹痛，偶爾來個腿抽筋，那麼這個晚上就別想睡了。再加上有些准媽媽飲食上有問題，造成尿頻、便秘狀況，想睡也睡不著。雖然因為這些原因使得准媽媽難以入睡，但是還得克服一下就算為了寶寶。這裡有些小方法可以嘗試下，都是論壇上別的媽媽總結下來的。1、吃完晚飯，准爸爸負責帶媽媽出去散散步，最好走到有些累了，因為勞累更加容易入睡，但不要太疲勞。2、晚上不要看太驚險、爆笑的節目，會刺激准媽媽的精神，引起她的興奮感。3、睡前喝杯牛奶，同時放一些舒緩的音樂，放鬆神經，也可以看看書很有效的。4、也可以泡泡腳，尤其是在散步結束后，但是時間不要過長，准媽媽注意記住是泡腳，不是洗腳。每天分享孕媽寶媽知識讓您了解自己，做完美媽媽關注公眾平台：喜貝雅