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減肥依然是一個十分有意義的話題，我們在生活中常常聽到有人喊著減肥，然而過了幾天你就會發現，這名喊減肥的人依舊說著減肥，嘴裡塞著食物。甚至是一個夏季過去了，依然喊著減肥，不同的是身上的肉又多了。其實不是喊一喊就能夠把身上的贅肉喊掉了，有些人一味的飲食減肥最終引發了不少疾病找上門來；也有人一味的運動減肥，熟知一旦有段時間沒有運動，體重又開始暴漲。其實減肥是需要飲食以及運動兩者的緊密結合。有位專家曾經說過想要減肥那麼就要管好自己的那張嘴，平時要多動，兩者缺一不可。那麼你知道怎麼減肥最好呢？4百多斤男子20年沒洗澡你知道胖到20年無法洗澡那是什麼樣的感受嗎？據媒體報道，最近一名胖子因為肥胖的原因導致了在20多年的時間裡面沒有體驗過洗澡的樂趣。那麼這名到底是多重呢？據了解這名胖子有4百多斤中。不過這名4百多斤重的男子已經成功的減肥了，如今已經感受到了洗澡的樂趣。據了解這名胖子受到了刺激，由於開始決定減肥，在短短的15個月裡面，男子整整減重了一半。男子為了鼓勵他人減肥，特地在網上分享了自己的減肥經驗。據悉男子如今依然沒有放棄減肥，那麼你看到了嗎。一名4百多斤的人都可以減肥成功，你還在等什麼呢？快來學一學這些有效的減肥方法吧。這些方法減肥最有效果1. 換個小碗減肥首先就是要減少自己的飲食量，如果說你平時都是大碗的吃法，那麼建議換個小一號的碗。因此任何人在食物面前總是會多吃一點的，如果說換個小點碗那麼就不會吃下更多。2. 多吃流食其實不少的減肥者在減肥時都是因為管不住自己的嘴才導致的失敗，那麼這裡教你個方法。管不住嘴那就吃，不過這吃不是說吃那些高熱量、脂肪高的食物。我們可以選擇多吃一些流食。流食既可以讓你滿足口欲，同時還能及時的補充營養。3. 不要太懶，多去走走不少人因為太懶了常常以天氣等原因為借口不想出去運動。其實不想運動出去走一走也是可以的。每天出去走個五六公里，那麼你會發現自己的體重也在慢慢的下降。4. 健身房多練練力量想要減肥，那麼力量的訓練不能少，你知道嗎？身上的肌肉越多，那麼代謝就會越快。如果堅持每周起碼有三次的力量訓練，那麼猛掉贅肉不是問題。你知道減肥最佳的方法是什麼嗎？有個減肥計劃就是最佳的方法，只要自己按照自己的減肥機會，每天定時飲食、定時的鍛煉，減輕體重並不是難事。