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肉類、魚類和禽蛋類等食物能使體內雄性激素水平升高，尤其是動物內臟，含有腎上腺皮質激素，有利於人體精量增加和促進精的生成。這樣搭配用補腎給力材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。平常食物補腎巧搭配男性長期吃素食則維生素B12不足，影響到男子功能。男性脂肪酸攝入不足時，精生成就受到干擾，慾望下降，甚至引起難育。所以要增強男子功能，脂肪攝入要適中。肉類、魚類和禽蛋類等食物能使體內雄性激素水平升高，尤其是動物內臟，含有腎上腺皮質激素，有利於人體精量增加和促進精的生成。精蛋白質中含有較多的精氨酸，精氨酸具有消除疲勞、提高男子功能的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物質的食物有鱉、鱔魚、河鰻、墨魚、花枝、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。凍豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆製品。肉類及魚類中所含的牛磺酸具有促進精活力的作用。多吃上述食物無疑是有益於男性男子功能的。與男子功能有關的維生素主要有維生素B12、A、C及E等。有醫生髮現，對合併少精症的惡性貧血患者，應用維生素B12治療后，不但紅細胞增加，而且精也得到改善，並恢復了生育能力，獲得了「雙喜臨門」的效果。含維生素B12豐富的有肝、乳、魚等。素食者不進食這些食物，故其精中維生素B12的濃度比正常人明顯低下。維生素A和E均可提高慾望，增加精的生成，並提高精活力。維生素A缺乏時，可以影響雄性動物的精索上皮產生精母細胞、輸精管上皮變性、睾重量下降、精囊變小、前列腺角化。含維生素A較多的食物有動物肝臟、奶、蛋、魚肝油、玉米、紅蘿蔔、紅薯及番茄等。維生素C的作用是降低精凝集在一起，有利於精化。在新鮮蔬菜和水果中，以及植物油中含有非常豐富的維生素。現代醫學證明由於人體缺錳，可導致酶活性降低，垂體促性腺激素和促生長激素分泌減少，生長發育發生障礙，而鹿茸、蜂蜜、熟地、桑葚、杜仲等中藥含錳量較高，有良好補腎效果。美味食物—營養好腎才好【涼拌痳辣螺片】做法：黃瓜切薄片；燒一鍋熱水放點姜酒大滾后，放海螺進去煮大約5分鐘。之後撈出即過冰水，切去外層黑色厚皮再切成薄片，擺在黃瓜片上淋上調汁(醬油、糖、醋、香油)與麻辣油即可上桌。【涼拌米粉】做法：干米粉泡開，略煮一下。將調料一起全部倒入米粉中拌勻，點綴點香菜末即可。【涼拌青瓜】做法：青瓜去皮，因為個人總覺得有農藥殘留在上面，去掉比較好.切塊（可能用拍的方式比較入味）.最關鍵的一步，放醬油、涼拌醋、麻油去攪拌均勻（喜歡辣的朋友，可以放辣椒醬）【涼拌青瓜】做法：青瓜洗凈，擦掉外皮的扎手的小刺，切成等同長度大小的青瓜條。蒜頭洗凈切小粒粒，紅辣椒切小段。把涼拌醋、醬油和雞精混合攪勻。青瓜條放入大碗，放入蒜粒和紅辣椒，倒入調好的醬汁。攪拌均勻，腌制3分鐘上盤即可。