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雙腳的穴位密集、連通五臟六腑，俗語有云：「熱水泡腳，賽過吃人蔘。」泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排濕氣的作用。實行方式很簡單，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。中醫師表示，酌量加入鹽或米酒也能促進全身血液循環。伽此15517580804，看此友鵬圈，一貼見效 最好搭配按摩腳心、腳背、腳踝、腳趾到小腿，摩擦生熱也有助驅寒除濕。增強版：生薑艾葉足湯如果想加強發汗去濕的效果，陳曉萱醫師建議將適量薑汁（或姜泥）加入泡腳熱水中，再加上具有除濕效果的艾葉、荷葉等藥材。這個配方簡單溫和，如果想要晚上泡腳，只要記得別放太多薑汁，就不必擔心陽氣太重、全身發熱而睡不著。自製足貼強化陽氣、排毒祛濕近年來日本、泰國等地的「足底貼布」也非常熱銷，薄薄一片貼在腳底板，號稱睡一覺之後足貼的顏色變黑，就是吸出了體內囤積的廢毒廢水，因此民眾趨之若鶩，在葯妝店一買就是好幾盒。其實，足底貼布也可以自己在家做。老中醫師說，足底貼布的原理類似夏日排毒強身的「三伏貼」，是以溫熱配方來強化體內陽氣，透過提升代謝、刺激發汗來排出多餘的毒素與濕氣，原料容易取得，製作方法也很簡單。醫師配方：生薑足貼以適量麵粉為基底，加上有溫熱效果的薑汁、細辛一併攪勻成膏狀，塗抹在剪成小塊的棉布上，使用時用透氣膠帶固定於腳底即可。小提醒1.麵粉太多，貼布的效果會不明顯，要留意比例。2.盡量於白天使用，期間不宜從事激烈活動。3.肌膚過敏者應避免；若使用時刺痛灼熱、起水泡，應儘快取下貼布。4.平時還是要控制飲食、多運動，否則光靠貼布效果有限。足浴VS足貼如果是體質較為敏感的人，晚上使用溫熱、陽氣較重的足底貼布可能會難以入睡，不妨用較為溫和的泡腳來取代。泡腳時只要依照自己的體質適當調整配方，就算在晚上進行也不會影響到睡眠。