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每個人都希望自己的身體可以棒棒的，能夠健康長壽，而能夠幫助我們身體健康和長壽的方法有很多，除了要注意科學合理的飲食之外，還應該做一些適當的運動。北京一個大爺堅持跑步50年，每天10公里，沒用過空調電扇手機，不沾煙酒茶牌，看看70歲的身體狀態精神狀態，你看了也會堅持健身!健身在身體狀態方面不僅僅是健康，整個身體的活力，對環境的適應性，都在一個很高的水平，這位種(Chóng)大爺，雖然看起來還是大爺，但是從他的聲音等方面看，根本就不像是70歲。堅持健身，你會發現每天的工作學習，都是那麼的精力充沛，並且很多健身的人很少生病吃藥。每天鍛煉一小時，健康工作50年。偷偷告訴你，健身是會上癮的。在精神狀態方面：常年健身的人，整個人的氣質是不一樣的。眉眼之間，舉手投足之間，你會看到這是一個陽光的人。在心理狀態上，憂鬱的時間沒有了，每天心情不容易被影響，所以說身體和心情相互影響，好身體好心情，好心情好身體。當然，只有適合自己的合理的健身方法才好，針對每個人的身體狀態，科學的制定健身計劃，不要盲目健身，希望每個人都有一個理想的狀態。運動的好處1、塑造好身形青春期的孩子們運動最大的好處就是可以促進骨骼的生長、變粗，骨密度和骨重量也會隨之增加。喜歡運動的孩子一般肌肉都長的比較結實，而且經常參加身體鍛煉還可以增大胸圍，減去多餘的脂肪，塑造體形，還可以在不耗損骨骼質量的前提下使身高增長，身體各部分的比例也會變得協調，使人看上去更加完美。2、提升呼吸系統功能根據數據顯示，經常運動的人心臟的體積比不經常運動的人的心臟體積大，平時每分鐘的脈搏挑動次數要比不喜歡運動的人的少，但是輸出量要多。不喜歡運動的人平靜時每分鐘輸出的血量大概是5000毫升，劇烈運動的時候大概是20000毫升，經常運動的人在劇烈運動時每分鐘輸出的血量是可以達到35000毫升的。以上就是我們為大家介紹的運動的好處，當然了，運動的好處並不只有這些，還有很多其他的。比如運動可以調節人的神經系統，神經系統工作過程的強度、均衡性、靈活性等，還可以愉悅人的心情，提高睡眠的質量，保持充沛的精力。