Zi 字媒體

點藍字 「老王哥健康諮詢頻道」可訂閱！一、如何預防「熱感冒」1、注意勞逸結合中醫認為熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要。如果長時間持續工作，過度疲勞等，都會造成人體的免疫功能減低，導致感冒的發生。2、常活動促進血液循環血液如果暢通，供給血液的養分和氧氣充足，自然全身各器官就會健康，免疫能力就會增強而達到預防疾病的效果。3、注意補充動物蛋白夏季飲食清淡，人體容易缺乏蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好，補充足夠的營養可以提高機體的抵抗力。還應多吃一些清熱利濕的食物，如苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。4、出現輕微癥狀時不要亂用藥夏季熱感冒吃速效膠囊或者退燒藥就不太對症了。家裡可以備一些清熱的藥物，比如藿香正氣。一般來說不伴隨咽痛、咳嗽等癥狀，就可以不吃藥，如果較嚴重，可以吃一些藿香正氣。二、高血壓和冠心病據說10個冠心病患者，有8個高血壓。所以高血壓患者要預防冠心病！高血壓是引發冠心病的主要危險因素之一，高血壓可以損傷動脈內皮而引起動脈粥樣硬化，並加速動脈粥樣硬化過程，血壓水平越高，動脈硬化程度越重，發生冠心病的危險性就越高。高血壓患者要避免或延緩冠心病的發生，早期發現極為重要。有高血壓家族史、超重或肥胖、習慣高鹽飲食以及缺乏體力活動者是高血壓的易患人群，應定期測量血壓。作為高血壓患者，請在醫生的指導下積極配合治療，定時監測血壓，切不可隨意停葯；要堅持良好的生活習慣，合理膳食，做到低鹽、低脂飲食，不能吃的太咸或太肥膩；選擇合理的運動方式，全世界沒有任何的一味葯可以軟化血管，而且唯一可以增加血管彈性的辦法就在自己的身上，就是肌肉對血管的按摩，這種方法是最科學，最有效的。鍛煉肌肉，就需要運動，但這個季節氣溫較高，大家不要選擇在特別熱的時候鍛煉身體。三、今日推薦：鮮檸檬豆腐魚片湯夏日最適合喝一些清爽的湯水，今日推薦清熱解暑，生津開胃的鮮檸檬豆腐魚片湯。材料有新鮮檸檬3片，豆腐1塊（約150g），魚肉片100g，生薑數片（2~3人量）。做法：鮮檸檬洗凈切片，豆腐洗凈，魚肉片盡量起乾淨魚骨，生薑洗凈切片。把生薑和豆腐先放入湯鍋中，加入水1500ml，滾10分鐘后，再加入魚片和檸檬片，煮熟，加鹽調味即可。這個湯適合放涼一點再喝。