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當大家想遠離腰椎骨質增生的侵害，就一定要熟知預防腰椎骨質增生的方法，繼而在生活之中，做好預防腰椎骨質增生的工作，不給腰椎骨質增生可乘之機。那麼，怎麼樣能夠遠離腰椎骨質增生？怎麼樣能夠遠離腰椎骨質增生1、保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。2、減輕體重：過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。3、健身運動：預防腰椎骨質增生主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質疏鬆症和骨質增生症是十分有益的。4、保持良好的坐位：長期坐著的工作者與學習者，生應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部。5、選擇良好的睡床：建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰卧時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側卧時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生症的患病機率。6、避免長期劇烈運動：長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。腰椎骨質增生有哪些常見病因1、瘀血阻絡：跌仆閃挫或長期勞累而損傷腰肌，氣血瘀滯，絡脈痹阻，不通則痛。正如《金匱翼·腰痛》所說：「蓋腰者，一身之要，屈伸俯仰，無不由之，若一有損傷，則血脈凝澀，經絡壅滯」而作痛。2、風寒濕邪痹阻：生活起居不正常，受風寒侵襲，或久坐卧在寒冷潮濕之地，在風雨中行走或出汗受涼，都會導致經絡受阻，血液流通不暢，從而讓筋骨受到影響。誠如《濟生方》云：「皆因體虛，腠理空疏，受風寒濕氣而成痹也。」3、肝腎虧虛：年老體衰，精血虧虛或久病體虛，或房事過度，或稟賦不足等均可致肝腎虧虛，精血不足，筋骨失榮而發病。正如《景岳全書·腰痛》所說：「腰痛之虛證，十居八九，……而或以年衰，或以勞苦，或以酒色斫傷……則悉屬真陰虛證。」文章總結：以上所講述的骨病內容，只是讓大家對其有所了解，並非是針對任何一名患者。因為不同的患者，往往病情也是不同的，所以無法一概而論。溫馨提示：了解骨病的常識，提升對骨病的重視，已是刻不容緩的事情，因為已經有許多人，成為了骨病的俘虜，正在拚死的掙扎中。