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在我們印象當中，仰卧起坐是必備的腹肌動作，然而人們紛紛傳言仰卧起坐傷脊椎，加上很多人其實動作做的不標準，腹肌沒出來，反倒把脖子練粗了。所以為了保險起見，是時候跟著下面這套新方式來虐腹了！動作一20下 × 2組動作二左右算一下20下 × 2組動作三15下 × 2組動作四平板支撐30~60秒動作五左右各15次做2組動作六左右各15次做2組動作七做15個 × 2組— END —