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沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線馬甲線是怎麼練出來的呢馬甲線其實就是腹斜肌要想擁有性感的馬甲線只有努力做腹肌訓練了如果你的腹部贅肉有些多想要更好的效果可以先每天慢跑40分鐘減脂之後再練習噢！【動作一】膝蓋掌心撐地，同時伸展右手及左腿。看似簡單的動作，其實極其考驗平衡力，左腿伸起可起到腹部運動的目的。【動作二】雙手貼耳，上半身左右旋轉，與此同時，雙腿以蹬腳踏車的動作持續運動。難度係數直線上升，不信？你試試就知道啦！【動作三】身體平躺，左腿保持不動，右腿緩慢上下移動！90%的姐妹都做不好這個動作，因為腹部要非常用力才能控制左腿紋絲不動，是個見功力的內家功夫哦~【動作四】保持腰部以上部位不動，雙腿併攏向上微微轉圈，同樣很鍛煉腹部，而且雙腿向上堅持得時間越長越累！【動作五】胳膊肘和腳尖撐地，腰部架空，左轉一次，右轉一次，臀部向上隆起再回落，能完整地做五次就算很了不起啦！【動作六】胳膊肘撐地，雙腿併攏伸縮，腰部半懸，三十秒就能讓你覺得後背燥熱！腹部的運動效果就更不用說啦！【動作七】要是你能按照模特的樣子擺個一模一樣的pose就已經算成功了，至於還移動的事，等先練好基本功再說吧！【動作八】為了馬甲線，這個難度係數不大的動作絕對值得你堅持！【動作九】起身靠腹部用力，絕對是減小肚腩的專業仰卧起坐，一起來試試吧！小提示每個動作10-15次，換邊進行，堅持2-3組。針對上下腹部肥肉，每晚睡前堅持做，馬甲線指日可待！