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睡眠，大約佔人生的三分之一時間，足夠的睡眠，對於人體健康非常重要。一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。三七粉三七粉中既含有原人蔘二醇型皂苷，也含有原人蔘三醇型皂苷。其中：原人蔘二醇型皂苷具有中樞神經抑制作用，原人蔘三醇型皂苷具有中樞神經興奮作用。臨床應用證明，三七粉對中樞神經有抑制作用，表現為鎮靜、安定與改善睡眠等功用;能興奮中樞神經，提高腦力和體力，表現出抗疲勞性。長期失眠、睡眠不足引發癥狀1、睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動態就醒，有的早醒，不論何時入睡，早上三點鐘准醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠患者都曉得，在睡不著覺的時分是最痛苦的。還有的患者常常做惡夢，從驚駭驚險的夢境中吵醒，出一身盜汗，嚴峻心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是失眠的表現。三七粉還可以有效地促進全身的血液循環，可以有效的改善自身的腦部供血狀況，可以達到一個養心安神的效果，可以更有效的提高睡眠質量。2、俗話說：睡眠不好，頭髮最容易受傷。因為失眠長期存在，會造成人體內分泌失調，導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，所以引起脫髮現象。3、長期失眠會導致患者神經衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導致患者老年痴獃。4、失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質，能夠影響大腦做出是否進食的決定。所以，在一定程度上，失眠回使人體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。三七粉注意事項1、三七粉建議堅持常服：長期服用三七粉可活血通絡、軟化血管、降血壓、降血脂、治療肝纖維化等。2、請勿過量：一般正常體質的人,服用三七粉的一日總量在10克左右，分2次服用。3、早上服用：早上起來服用三七粉3克左右，用溫開水送服。可以增強免疫力、抗衰老等功能。4、晚上服用：服用三七粉最好在飯前服用，有助於改善睡眠。如果在飯後服用請少量，最好不超過3克,晚上過量服用,有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因為服用三七粉容易口渴。5、孕期婦女禁止使用：女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。6、感冒期間：風寒感冒期間不能服用三七花，因為三七花性微涼，會加重風寒感冒，三七粉性溫，風寒感冒期間可以服用。而患風熱感冒則不 宜服三七粉。