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現在社會發展快，人們的生活工作壓力也很大，所以很多都有或多或少的焦慮症，焦慮不僅影響患者的情緒，也影響患者的健康，下面小編就來給大家說說怎樣緩解焦慮的辦法。1、容易焦慮的時候一定要自信自信是戰勝焦慮情緒的前提。患者要相信自己，試著去慢慢的接受焦慮情緒，這樣在以後再次出現危險情景或事情的時候，就不會感到焦慮，還要注意減少對能力的懷疑、憂慮、緊張和恐懼心理，進而克服焦慮症。2、自我鬆弛也是非常值得學習的一種方法由於焦慮是與肌肉相關聯的所以你必須學會自我深度鬆弛，令軀體放鬆從而促使精神放鬆，使焦慮無立足之地，放鬆心情，患者可以自己想想的放鬆，然後讓別人給予語言的指導，可以再一些安靜的地方。3、適當的鍛煉患者一般可以採用適當的鍛煉進行肌肉的放鬆，大致的過程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉鬆弛，這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。4、轉移注意力也是緩解焦慮症的一個重要方面當出現焦慮情緒，坐立不安時，患者不妨放下手中的工作，轉移一下自己的注意力，做一些可以放鬆心情的事情。等心情恢復正常時，再回來工作。 溫馨提示：以上是緩解焦慮症的方法有需要的患者朋友可以試試。