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一言不合就到了酷暑天氣預報動不動就送我們烤雞腿合肥的夏天是一年比一年難頂啊以前一把大葵扇就能過日子現在沒有空調和西瓜好像都活不下去了而正是這個時候會有很多小姐姐以為這是減肥好機會晚餐以冰鎮水果代替，或者沙拉既暑又充饑，自我感覺還是很不錯的但是！這根本就：高糖分，高熱量！堪！稱！減！肥！殺！手 ！很多妹子都想不明白為什麼連續挨了這麼多天餓，吃水果就是瘦不下來，甚至還胖了不少其實就是因為沒有挑對水果啊下面就一起來看下哪些是高熱量水果 / Top.1：西 瓜 / 夏天水果首選無疑是西瓜開個空調，抱著西瓜邊看電視，邊開挖，愜意西瓜還實惠，最低一塊錢一斤都有吃半個就已經很滿足了但是！西瓜雖然脂肪含量極低卻有含有大量果糖而且不會讓人有飽腹感很容易越吃越多熱量積攢起來，無形之中變得更胖甜西瓜的糖分含量大約在6-8按7%計算，500克西瓜肉含糖35克而半個西瓜的瓜肉超過1500克每天多吃一碗米飯，怎麼會發胖呢特別是冰西瓜溫度越低，果糖甜度就越大很多時候我們胖了都不會知道，是西瓜搗的鬼 / Top.2：榴 蓮 / 榴槤在水果界的地位不用小略說，大家都知道啦只要一提到榴槤，不管是鮮榴槤還是榴槤千層、烤榴槤、榴槤雞煲... ...都會自帶網紅體質，火爆至極但是，愛它的大家，恐怕還不知道這些真相：榴槤的熱量為147大卡/100克炸雞腿的熱量為：255.31/100克這比吃了一個炸雞腿還可怕啊而現在有很多榴槤加工食物榴槤餅、榴槤班戟、榴槤冰沙……想想都流口水了是吧？但是，小略奉勸你想都不要想這些裡面都添加大量奶油和糖分會讓人迅速發胖可千萬不要辛辛苦苦戒幾個月口一場減肥就全毀在了一塊榴槤上 / Top.3：椰 子 / 萬能的合肥人都知道椰子煲雞湯有多麼棒棒棒棒棒棒味道清甜鮮香，想想都忍不住了特別是夏天來一碗超級清潤色香味和養生的目的都達到了因此也就連渣渣也不放過了把雞肉和椰子肉啃個精光但是剛喝完高濃縮的湯再吃椰子肉，減肥就漸行漸遠咯想不到吧，椰肉含油量高達35％其中大多是飽和性脂肪酸同時還含有大量的脂肪和蛋白質不單如此，椰汁含糖量也不低別的水果頂多是果糖多椰子厲害了，不單含糖量高還多的是油量和脂肪每100克椰子，含241千卡熱量相當於吃了2.1碗米飯嚇得我立刻關了正在煲湯的鍋不吃了還不行嗎？ / Top.4：牛 油 果 / 牛油果可以說是近幾年來特別受人矚目的網紅水果了很多小姐姐就把它當日常每天吃一個 √但是，網紅雖好，貪吃易胖不要因為它長得小清新就掉以輕心它的平均脂肪含量可高達15%啊偶爾一個犒賞自己還可以經常吃就不要了哦或者吃了之後少吃點油膩的東西 / Top.5：甘 蔗 / 合肥人的夏天可不止有西瓜甘蔗在我們這裡，是全年提供的日常啃甘蔗嘮嗑，還有甘蔗汁雖然，每100克的甘蔗只含64大卡的熱量遠遠比不上上面四種水果但是甘蔗含有大量的糖分同樣不容小覷啊所以說，想減肥的寶寶水果還是不要隨便吃了哦要吃就吃以下這幾種熱量低的水果快get起來喲 √ / 推 薦 一 ：橙 子 / 雖然很多人不喜歡吃橙子因為難剝還有核，超級麻煩但是橙子維生素C多，熱量低橙子還含有高纖維素有助於排便和清理腸胃吃多點水果還對皮膚好哦著實營養又健康 / 推 薦 二：奇 異 果 / 橙子維C雖多，但總比不上被稱為「維生素C之王」的奇異果熱量低，糖度低，脂肪含量低而食物纖維的含量豐富「三低二高」，堪稱黃金比例中醫也認為奇異果可以輔治肥胖症這也難怪它的價格如此高 / 推 薦 三 ：香 蕉 / 很多人都香蕉的熱量很高但其實香蕉富含膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄大家都懂的哈哈哈哈哈而且香蕉富含鉀和鎂鉀能防止血壓上升、肌肉痙攣而鎂則具有消除疲勞的效果對於上班族來說，是十分不錯噠 / 技 巧 一 ：多 喝 水 / 除了對減肥有利之外對自己的身體健康也很好哦眾所周知甜點是減肥的大忌但是，如果你著實饞得不行就放在早上吃吧因為早晨是人身體新陳代謝最旺盛的時候最適合消耗高熱量的食物既然不能完全戒口那就想辦法儘可能降低熱量 / 技巧三：減少熱量攝入 / 每天少攝入100千卡熱量大約5星期後就能減少4公斤這效果，不是立竿見影是啥快拿小本本記下這一條飲食中用水果、蔬菜和穀物代替高脂食物但不要一味地追求低脂哦要保證營養全面的攝入能量 / 技巧五：在安靜的地方用餐 / 在嘈雜的環境吃飯會讓人心跳加速，血壓升高因此更容易覺得餓，吃更多東西相反，在安靜的地方吃飯則會比較快感覺到飽腹感進食的順序是影響食量的重要因素飯前先喝湯會增加飽腹感可以相對減少食量相同分量的食物如果換成小盤子盛會感覺更豐盛喲吃得也會相對少一點 / 技巧八：每一口嚼15-20下 / 研究發現細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化還能讓人有飽腹感所以啊，以後吃飯慢一點細細品味食物的美好看到這裡，大家算是明白為什麼自己的減肥之路會走得這麼艱苦了吧不是大家沒決心，而是方法錯了今天開始技巧get起來這個夏天，大家都瘦成一道閃電如果有其他方法的也不妨在下面評論區告訴大家喲- 往 期 經 典 推 薦 -@安徽人，夏天結束前趕緊看完這些屬於你的獨家記憶，不看真的會後悔！全攻略編輯：今夕何兮 責任編輯：大白合肥全攻略（ID：lezaihefei）綜合整理，未經授權，禁止轉載商務合作 |hfqgldb房產資訊→關鍵詞搜索