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都說每個胖子都是潛力股一旦瘦下來就亮瞎你的臉這話你可別不信但是減肥的期間你必須通過健康的減肥方式若是減肥方法不正確「暴瘦」的結果就會和男主角一樣！32歲的Pasquale Brocco來自美國亞利桑那州是一個公認的超級無敵大胖子3年前，他的體重達到了605磅（約274公斤）！你要是問我，體重274公斤什麼概念？馳騁NBA賽場的奧尼爾身高2米16體重也才147公斤！！幾乎每個大胖子都是因為肥胖影響到了健康才會想去減肥Pasquale Brocco也不例外醫生跟他說他的高血壓和高膽固醇，已經非常嚴重在不減少體重，對身體的危害十分之大從醫院回來，他站在鏡子前，發現自己的肚子已經垂到了大腿上，兩塊奶子又跟香囊似的掛在肚皮上……於是，他終於做了他人生最重要的事：減肥！！！但500多斤的體重，減起來也不是那麼容易的首先健身房是不用想了，一開始強度太大不適合他於是他決定從壓馬路開始他的計劃是：每次一到飯點，他就徒步走1英里（約1.6公里）的路程去最近的沃爾瑪買食物。「為了吃東西，我每天要去3趟沃爾瑪那麼一天就能走6英里（9.6公里）。」Pat 說，「這已經很驚人了，因為我從來沒走過這麼遠的路。」就這麼周而復始地走了兩年時間居然掉了200磅（90公斤）的肉！從這時候開始，Pat 終於可以順利去健身房鍛煉啦。接下來，他在運動和飲食上都做出了改變：運動方面，他不僅把去沃爾瑪的路程搬到了跑步機上還加練了舉重。飲食方面，他丟掉了那些易胖的垃圾食品，增加了蔬菜、甜土豆、藜麥、燕麥這些健康食物。「當我意識到奶製品也是阻礙減肥的東西，我立即就把它們清除出食譜了。」這是他減肥前的膳食這是減肥后的就這麼堅持了三年……他真的一共減掉了330磅肉（約149公斤）但是幸福的煩惱也來了.......由於之前超重的體型所撐起來的皮膚開始變得鬆弛，這一點讓他有點難以接受。他心一橫找到醫生給自己的安排了一場手術把原先被撐開現在又多餘的30磅皮膚切掉為啥看著有點噁心呢?手術很成功，雖然身上留下一些傷疤，但他很開心自己終於擺脫了那些肥肉如今Pasquale每天都會去健身房堅持擼鐵而且他還說了，他的下一個目標是做健美運動員再來看看今年的他成功的做了一個健身教練簽約了補劑形象代言人一身結實有力的肌肉誰能想到他以前是一個體重超500的胖子？最後，他也成功實現自己的夢想順利在健美比賽上獲得了金牌而且大屏幕還放上了他的對比照向他致敬相信胖紙都有一個瘦紙夢，但是為了避免減肥太快導致皮膚鬆弛，這些要點一定要記住！減脂后出現皮鬆的主要原因：很多懶人偏愛節食減肥，因為不會像運動那麼累，但節食讓人體內的水分和一些脂肪迅速消失，減肥的速度過快，身體各部位圍度變小，而皮膚雖然有收縮的功能，但是，收縮的速度跟不上前者，所以就會造成皮膚容易鬆弛的問題。再加上缺乏力量訓練，在沒有肌肉的狀況下，皮下組織就會失去彈性，從而引起大面積的皮膚鬆弛，皺紋等。怎麼做才能規避皮膚鬆弛？1、減肥速度不要急於求成有些人減肥只為快，掉的越多越開心，殊不知過於追求速度會直接導致皮膚鬆弛，尤其是對於年齡偏大的朋友，皮膚恢復原狀的速度會很慢，用2個月快速瘦身了，皮膚要想回來則需要半年、一年，甚至更長時間。所以一周減掉兩到三斤是比較合理的，每周稱一次體重就好了。減肥的事，咱不追求快，只求效果，只求不反彈。2、堅持運動80%營養+20%運動=真正健康。在合理飲食的基礎上，要配合計劃的運動鍛煉，包括一定量的有氧運動和力量訓練，這樣才不會在體重減少的同時，骨骼肌隨之遞減，肌肉還能幫助減肥，讓身體處在靜態時還能消耗1.5倍的卡路里，有氧可選擇快走，每次走30-40分鐘，中等強度。力量練習要以大的肌肉群為主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。即便是減肥過程中，也要加強力量練習，因為脂肪被減掉之後，皮膚在短時間內找不到支撐物，自然就會鬆弛，而力量練習能增加肌肉量，起到支撐皮膚的作用。3、多補充蛋白質、膠原蛋白多補充蛋白質，以動物蛋白為主，植物蛋白也要吃，雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆類等都是蛋白質的來源，多吃肯定沒錯；還有富含膠原蛋白的食物，具有鎖水功效，能夠使皮膚豐滿水潤，富有彈性。豬蹄、豬皮、牛蹄筋等雖然富含膠原蛋白，但是脂肪含量太高，不適合減肥人群吃；而且膠原蛋白分子量較大，不利於皮膚吸收。魚皮脂肪含量較低，是最佳選擇，可以在減肥期間選擇，每周1-2次，涼拌或者燉湯都可以。還有維他命C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。4、多喝水肥胖者的體液相對含量低，對脫水的耐受程度也就較差，一定要喝水喝水再喝水，富含水份的體液組織與脂肪、肌肉等，共同撐起皮膚，使其豐盈。人體70%的重量都是水，即使不減肥，如果平時不多喝水，皮膚也照樣枯燥有皺紋，身體缺水也會導致皮膚乾燥，彈性下降等我們不願意看到的減肥「副作用」。