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每天早上一次大便是身體健康正常的表現，但是很多城市人好幾天都沒大便一次，這就是便秘的癥狀，是因為你的消化功能不好導致的，消化不良引起的便秘對身體百害而無一利，吃了很多葯也沒有好轉，最好就是去看醫生了，其實我們想要解決我們的便秘，還要從飲食抓起。首先是飲食原因。不規律的飲食生活，食量過小，暴飲暴食后都會引起便秘。精神原因。生活節奏快、精神緊張等可引起便秘。其次是習慣原因。有的人產生便意時出於種種原因未能及時去解，使便意消失。食物在大腸中停留時間過長，水分被過量吸收，久之就會導致便秘；過度緊張，生活節奏過快，精神因素會幹擾正常的排便習慣；此外，如果生活不規律，缺乏運動和不良的排便習慣等也會導致便秘。長期便秘對人體的危害很大。人體內的毒素主要通過糞便排出體外，長期便秘，會導致體內毒素不能及時排出，時間長了會誘發炎症、腫瘤等疾病。如果患有心腦血管等慢性疾病，因為便秘後排便需要格外用力，有可能導致非常嚴重的併發症，如心肌梗死、腦出血等。那怎麼緩解便秘，吃什麼好？喝什麼好？槐角茶有良好的醫療價值，長期飲用可以降血壓降血脂清腸火治痔瘡，祛濕排毒，還有軟化血管，降膽固醇，疏風熱，潤大腸，涼血通便治便秘之功效。飯後喝一杯通了便后，把每天的毒先排了，然後睡眠質量就有所提高辣木籽可協助改善、預防疾病改善睡眠、改善眼疲勞，增強記憶力、延緩衰老、清除血管垃圾，還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病。還能通腸潤腸，助你排出有毒素的宿便，經期調理必備良品。我們都知道冬瓜荷葉茶是可以減肚子的一款健康茶飲，可以很好的幫助我們排出體內的毒素，從而達到減肥的作用，同時也可以緩解我們的便秘狀況。長期排便不暢，天然的冬瓜荷葉茶就可以解決這個問題，冬瓜含有豐富的膳食纖維，荷葉是排毒清腸的佳品，純天然草本精華，調理腸道，讓你輕鬆排除毒素，享受生活。黑芝麻最好是每天都要堅持食用，晚上睡覺前沖一碗黑芝麻糊，讓你的睡眠質量提高。黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。它還有有烏髮的功效，對於頭髮早白的人很適用。失眠有很大因素是在於你內髒的濕毒沒有排出，紅豆薏米粉富含維生素B，由於維生素B族對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用，缺乏維生素B族會使體內的新陳代謝產生障礙，影響細胞功能，容易引發皮炎、痤瘡等皮膚問題。每天堅持多吃紅豆薏米粉，輕鬆解決皮膚癢問題。另外還有祛濕解毒的功效，睡前早起吃一碗，有助消化，幫你把每天積聚的毒素輕鬆排出。