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◆ ◆ ◆ ◆ 每天吃適當的新鮮水果，不僅能補充營養和膳食纖維，而且大部分的水果都有幫助消化、降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、 明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。 應季水果排排坐 全年：梨、蘋果、香蕉 3月-5月：草莓、鳳梨 5月-6月：櫻桃、楊梅、枇杷 7月-8月：西瓜、甜瓜、桃、荔枝、龍眼、葡萄 9月-10月：石榴、奇異果、沙果 10月-1月：橘子、橙子、柚子、冬棗 還有好多應季水果歡迎大家留言分享 抗氧化水果 大部分水果都能給人體提供一種有益的物質——多酚，尤其是原花青素，這是目前國際上公認的清除人體內自由基最有效的天然抗氧化劑。它可以促進血液循環、保護視力、消除水腫、滋潤皮膚、保護心臟等。一般來說，水果的顏色越深，花青素含量越多，如藍莓、桑葚、櫻桃、草莓、葡萄等深色水果 維生素C水果 維生素C有增強免疫、改善鈣質鐵質的吸收的作用。 維生素C含量較高的水果有葡萄、柑橘、鳳梨、香瓜等。 生糖指數低水果 升糖指數較低的水果有蘋果、梨、桃、櫻桃、柚子等。 升糖指數較高的水果有芒果、西瓜、香蕉、芭蕉、大棗等。 但無論是升糖指數低還是高的水果，一次食用量都不能過多，尤其對於糖尿病和肥胖的人來說。 科普健康知識 服務人人健康